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【许皓宜】理解情绪寄生,活出不再压抑的人生

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Time:2019-03-29

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类型:培训

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资源简介:

 【许皓宜】理解情绪寄生,活出不再压抑的人生

内容简介
只有当你也在意我时,你才会被我的情绪寄生。
人的心中彷佛一直有一片荒芜的夜地,
留给那个幽暗又寂寞的自我。
──佛洛伊德──
我们生来都是孤独的人,为了抵抗这个孤独,有些人选择否认,有些人选择寄生,有些人反覆地压抑自己,有些人不知不觉地伤害别人;我们时而活在过去的幻想,时而活在未来渺茫的渴望,为了被听见而武装,为了被照顾而自伤,如此矛盾又纠结的执迷,其实只是想要在种种的防卫当中,找到一点点的喘息。
有时我们将情绪附着在自己心上,有时又将情绪放在了别人身上。情绪仿如寄生虫般,微小、却真实存在,吸取着宿主的养分,逐渐壮大。其实每个情绪、每个行为背後,都有独特的意义,连结自己内心专属的故事情节。唯有透过内在自我觉察与外在相互理解的可能性,才能在明知情绪存在的状态下,还能做出贴近自己内心的选择。
四大主轴:
☆情绪,我们解读世界的方法(情绪投射的特性)
☆情绪,在人我之间(情绪如何影响人我之间)
☆情绪,一个好不容易生存下来的我自己(情绪如何在自我身上运作)
☆情绪,持续感受并在它里面活着(超越情绪的方法)
透过34则作者深层的自我揭露与临床案例,剖析34种「情绪寄生」的效应,只有勇敢地把这些寄生情绪从你心里剪掉,你的内在才会让出空间,接受生命中新的美好!
更贴近华人文化的,或许不是「情绪勒索」这个名词,而是「情绪寄生」的现象──勒索是有意识的、一种带有权力的逼迫;而寄生是无意识的,因为那些会将情绪投到别人身上的,往往不是真正有权力的强者,而是曾经也受压迫的弱者。
以「精神分析心理学」为核心──作者以15年钻研精神分析累积的心得,融合前人的理论、近代的研究,以及自己的临床工作经验,融会为34个情绪「效应」,含括的理论有:佛洛伊德(投射、心理防卫、压抑、合理化作用、伊底帕斯情结)、克莱恩(心理定格、心理分裂)、拉冈(镜像阶段)、温尼考特(无情的爱、不表达的表达、真我退化、呼喊理论)、哈特曼(分化能力)、琼斯(强迫性重复)、沙利文(共同生存原理)、寇哈特(自恋)、罗吉斯(现象学),以及认知发展学派皮亚杰(自我中心)、阿德勒(自卑)、完形心理学(未竟事务理论)等。
收录实用又有趣的原则──如「当你成为情绪寄生的宿主,8个你应该知道的事?」、「亲密关系中最决绝的8句话?」、「面对父母,8件不要做的事?」、「重建安全感,可以做的8件事?」等。
 
我们一生的苦恼或忧伤,或许就是找不到那个可以接住自己的人。皓宜的身体力行,让我们看见摆脱往昔、创造未来的力量。──张曼娟
 
许皓宜
最擅长「用关系说故事」的谘商心理师。国立台湾师范大学博士,现任国立台北艺术大学通识教育中心副教授。
曾在大学教学多年,也曾走入医院和社区,聆听发生在不同场域的故事。受过心理动力治疗、婚姻与家庭治疗的专业训练,是国内长期耕耘於婚姻与家庭治疗训练的师资之一。主持环宇广播电台《从心聊聊天》节目,《商业周刊》「心理学会客室」、《皇冠杂志》、《亲子天下》专栏作家,也是媒体节目长期邀请的心理学专家。
从2005年开始接触精神分析与分析心理学理论,《情绪寄生》是她回到一个心理学家「我」的视角,透过他人与自身的故事,更多的自我揭露,引导读者更进一步地理解和接纳自己的情绪。
出版着作有:《情绪阴影:「心灵整合之父」荣格,带你认识内在原型,享受情绪自由》、《即使家庭会伤人,爱依然存在》、《为何上班这麽累?其实是你心累》、《如果,爱能不寂寞》、《人生不能没有伴,找回每段关系里的安心感》、《与父母和解,疗癒每段关系里的不完美》、《教出情绪不暴走的孩子》、《在爱情的四季里,你依然可以做自己》,以及有声书《听孩子说,我们忘了的事》等书。
绘者简介
蔡杏元
用画图跟自己对话,现在跟猫住在风城。
作品有:《狐狸和苹果》、《茄苳老树云游去》、《塩水阿公放烟火》、《呼噜噜,呼叫矶田谦雄》、《南路鹰飞高高:大甲铁砧山与灰面鵟鹰》等。
 
Part 1 情绪,解读世界的方式
01 哈哈镜效应:专属於自我的情感逻辑
02 自我中心效应:想像自我的重要性,可能导致灾难
03 时空冻结效应:以为周围人事物不曾改变
04 柔焦效应:美化过去,变成无法忘怀的回忆
◎当你成为情绪寄生的宿主,8个你应该知道的事?
Part 2 情绪,在人我之间
05 刺蝟效应:刺伤彼此,是为了学习适当地靠近
06 融合效应:其实是为自己,而不是真的为你
07 添加物效应:在关系中,你放了什麽毒?
08 复制效应:爱?无能,在代间传递
09 分离效应:感觉失去,才懂得珍惜
10 地雷效应:对你爱恨交织,所以进退两难
11 镜映效应:在你身上,看见某部分的自己
12 寄生效应:把我的情感张力,寄托於你
13 稻草效应:当我对你忍无可忍时
14 余光效应:希望仍在,所以情难了
15 透视镜效应:我知道你心里,就是这样想的
16 反向效应:用相反行为,来掩饰真实感受
17 眼盲效应:看见想看见,听见想听见
18 西瓜效应:我们都只是为了生存而已
◎亲密关系中最决绝的8句话?
Part 3 情绪,一个好不容易生存下来的我自己
19 早熟效应:没有当够小孩,就被迫长大
20 逆反效应:爲喘不过气的生活,寻找一个出口
21 退化效应:与现实不符的内在心理年龄
22 污点效应:自我惩罚,那些不是自己犯下的错
23 身体化效应:情感污名化的後遗症
24 否认效应:想证明,创伤已经过去
25 恒定效应:即使过得十分糟糕,也拒绝改变现况
26 伊底帕斯效应:压抑和平反的力量
27 自怜效应:用可怜自己,来变得强大
◎面对逐渐老去的父母,8件不要做的事?
Part 4 情绪,感受并持续活着
28 关键字效应:关注你我内在的共通主题
29 悬置效应:原来,只是时间还没到
30 闷烧锅效应:时候到了,就应该打开
31 未完成效应:那些没有句点的遗憾
32 浮萍效应:不理会的忧郁,终将积累成疾
33 时光机效应:明白情绪不只是当下感受而已
34 涟漪效应:执起一份感恩,好事也跟着发生
◎重建安全感,可以做的8件事?

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