囚徒健身视频教程

囚徒健身视频教程内容介绍：

一、俯卧撑系列（配套中文字幕视频全集）

囚徒健身之俯卧撑 第一式 墙壁俯卧撑 中文字幕.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第二式 上斜俯卧撑 中文字幕.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第三式 膝盖俯卧撑 中文字幕.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第四式 半俯卧撑.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第五式 标准俯卧撑.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第六式 窄距俯卧撑.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第七式 偏重俯卧撑.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第八式 单臂半俯卧撑.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第九式 杠杆俯卧撑.mp4
囚徒健身之俯卧撑 最终式 单臂俯卧撑.mp4

二、引体向上系列（配套中文字幕视频全集）

囚徒健身之引体向上 第一式 垂直引体 中文字幕.mp4
囚徒健身之引体向上 第二式 水平引体向上 中文字幕.mp4
囚徒健身之引体向上 第三式 折刀引体向上 中文字幕.mp4
囚徒健身之引体向上 第四式 半引体向上.mp4
囚徒健身之引体向上 第五式 标准引体向上.mp4
囚徒健身之引体向上 第六式 窄距引体向上.mp4
囚徒健身之引体向上 第七式 偏重引体向上.mp4
囚徒健身之引体向上 第八式 单臂半引体向上.mp4
囚徒健身之引体向上 第九式 单臂辅助引体向上.mp4

三、举腿系列（配套中文字幕视频全集）

囚徒健身之举腿 第一式 坐姿屈膝 中文字幕.mp4
囚徒健身之举腿 第二式 平卧抬膝 中文字幕.mp4
囚徒健身之举腿 第三式 平卧屈举腿 中文字幕.mp4
囚徒健身之举腿 第四式 平卧蛙举腿.mp4
囚徒健身之举腿 第五式 平卧直举腿.mp4
囚徒健身之举腿 第六式 悬垂屈膝.mp4
囚徒健身之举腿 第七式 悬垂屈举腿.mp4
囚徒健身之举腿 第八式 悬垂蛙举腿.mp4
囚徒健身之举腿 第九式 悬垂半举腿.mp4
囚徒健身之举腿 最终式 悬垂直举腿.mp4

四、深蹲系列（配套中文字幕视频全集）

囚徒健身之深蹲 第一式 肩倒立深蹲 中文字幕.mp4
囚徒健身之深蹲 第二式 折刀深蹲 中文字幕.mp4
囚徒健身之深蹲 第三式 支撑深蹲 中文字幕.mp4
囚徒健身之深蹲 第四式 半深蹲.mp4
囚徒健身之深蹲 第五式 标准深蹲.mp4
囚徒健身之深蹲 第六式 窄距深蹲.mp4
囚徒健身之深蹲 第七式 偏重深蹲.mp4
囚徒健身之深蹲 第八式 单腿半深蹲.mp4
囚徒健身之深蹲 第九式 单腿辅助深蹲.mp4
囚徒健身之深蹲 最终式 单腿深蹲.mp4

五、桥系列（配套视频全集）

囚徒健身之桥 第一式 短桥.mp4
囚徒健身之桥 第二式 直桥.mp4
囚徒健身之桥 第三式 高低桥.mp4
囚徒健身之桥 第四式 顶桥.mp4
囚徒健身之桥 第五式 半桥.mp4
囚徒健身之桥 第六式 标准桥.mp4
囚徒健身之桥 第七式 下行桥.mp4
囚徒健身之桥 第八式 上行桥.mp4
囚徒健身之桥 第九式 合桥.mp4
囚徒健身之桥 最终式 铁板桥.mp4

六、无敌筋肉男

无敌筋肉男系列1.mp4
无敌筋肉男系列2-素食主义和体操健美.mp4
无敌筋肉男系列3-眼花缭乱的绝技.mp4
无敌筋肉男系列4-过度训练.mp4
无敌筋肉男系列5-教你一招战虎倒立撑.mp4
无敌筋肉男系列6-徒手体操.mp4
无敌筋肉男系列7-FRANK MEDRANO的完美表演.mp4
无敌筋肉男系列8.mp4
无敌筋肉男系列9.mp4
无敌筋肉男系列10-火爆健身夫妇训练.mp4

七、囚徒健身 电子文书

WM_囚徒健身(中文版).pdf
WM_囚徒健身-常见问题解答(全英文).pdf
WM_囚徒健身.pdf
WM_囚徒健身2翻译版.pdf
囚徒健身-健体日记表（图片版）.xls
囚徒健身六艺十式图文.xls

下面是内容截图：