心理健康知识讲座，心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力，走出负面情绪

心理健康知识讲座，心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力，走出负面情绪，内容介绍：

这不仅是一门课，而是一个让成年人彻底放下压力、认识自己的心理成长班。

2018年，国家卫健委预估，全国有2.43亿人存在压抑等精神障碍；1.9亿人需要心理干预治疗，但真正获得协助的人数不到300万人。

更多人，要么是不觉得自己有情绪与心理问题，要么是认为扛一扛就能过去。

然而，成年人焦虑的根源，是我们始终无法摆脱「为别人而活」的陷阱。

不是自己不够好，而是你一直在逼自己做到「最好」，逼自己让所有人满意。

50个真实故事，还原100个生活场景。周小宽带你走出误区，做一个心理能量高的独立个体。

课程老师简介：

周小宽，知名心理咨询师，情绪管理和焦虑缓解专家；1700万读者心理学平台，点赞前三心理作者。

如果在心理咨询师中，有一个人专业而温柔，那一定是周小宽。

她的声音有种魔力，每一位来访者都主动卸下伪装，向她倾诉生活中的种种烦恼和不解。

周小宽参加中国造就Talk，主讲原生家庭和成长疗愈，周小宽温柔，但也刀刀见血。

多年心理咨询经验，1700万粉丝心理学平台高赞TOP3的作者。

她向你揭示焦虑背后的真相，如剥洋葱般，直达你内心深处被层层掩盖的创伤。

喜马拉雅收听价格129元

心理健康知识讲座，心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力，走出负面情绪，内容目录：

一、情绪管理：拒绝自我折磨，教你快速走出负面情绪

01.好脾气真的比「炸药桶]更幸福吗
02.不开心时，一定要想办法变开心吗
03.别人的情绪你买单，你的情绪谁买单
04.不必内疚自责，告诉自己你没有错
05.失去的回不来，日子该怎么继续
06.没关系，你羡慕的人也在自我嫌弃
07.躲不掉的焦虑，应该要怎样缓解
08.原生家庭的痛，后天来治愈
09.为什么要用别人的错误惩罚自己
10.心理练习 快速走出负面情绪

二、关系边界：高情商说不，做自己也能令人如沐春风

11.不听话的孩子，都有一个敢于表达的灵魂
12.别为了「善良]而掏空了自己
13.拒绝别人，也能让人如沐春风
14.拒绝「讨好」，任性是被低估的美德
15.你那么怕冲突，哪里有怼回去的能力
16.是真的「为你好」，还是没有找到「边界感！
17.敢麻烦别人，其实会更受欢迎
18.如何自信地做一个「内向者]
19.心理练习教你如何Hold住别人的否定

三、职场自信：接纳真实自我，调整自我期待

20.偶尔承认脆弱，会让你更强大
21.总觉得被挑战？你为什么总要跟人比呢
22.对你最狠的不是老板，而是你自己
23.拖延症真相，内心住着一个没玩够的小孩
24.想要改变过去，别让自己被「改变！绑架
25.低价值的人生，你过够了吗
26.当老板用kpi来压你，你也能这样逼自己吗
27.谦虚多了，你会不会习惯性否定自己
28.你都老大不小了，怎么还……
29.心理练习怎样练习放松身心

四、亲子两性：做个觉察者，创造真正享受的亲密关系

30.三观合就能幸福吗？这是一个谎言
31.完美爱人的标准：他懂你的情绪吗
32.别向「爱无能！的人要爱
33.如何摆脱爱里的「不安全感！
34.在爱里追求完美的人，最不相信爱
35.为什么遇到渣男的总是我？强迫性重复
36.为什么在爱情里，付出越多，离爱越远
37.最奢侈的事，是有人和你谈心
38.坏脾气，或许可以提升你们的亲密关系
39.让自己舒服了，才能让他人舒服
40.只有被认为优秀，才配得到爱吗
41.关于离婚，改变比维持现状更需要勇气
42.心理练习站在观察者位置去觉察关系的真相

五、爱自己练习：爱自己，高能量活出淡定喜悦

43.理直气壮地满足和奖赏自己
44.允许自己犯错，可以不对才自由
45.在内心建立空间，装下不够好的自己
46.和自己和解，解决内心冲突
47.如何学会撕下受害者标签48.保持对自己的倾听和理解
49.生命是自己的，允许自己一点浪费时间
50.建立自己的评判体系