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<title>健身教程最新资源订阅 - 158资源整合网</title>
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<title><![CDATA[158资源整合网]]></title>
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<title><![CDATA[C戈《完美腰腹》腰腹锻炼方法及动作]]></title>
<description><![CDATA[
C戈《完美腰腹》腰腹锻炼方法及动作 课程内容目录：
一 专业知识腰腹周边专业知识
腰腹周边骨关节肌肉
小腹突出腹强突出没有腰线探讨
腰腹局部脂肪代谢探讨
腹直肌分离探讨
腰痛的探讨
羡慕腹肌女孩吗
二 跟做训练
训练级别选择及进阶方式
腰腹美化操一初级
腰腹美化操一中级
腰腹美化操一高级
日常姿势建议...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/145636.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-21 20:35:02]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[颜婕《塑形芭蕾17天》基础动作+专项训练+核心训练]]></title>
<description><![CDATA[
颜婕《塑形芭蕾17天》基础动作+专项训练+核心训练 课程内容目录：
Day1 激活沉睡肌肉-认知身体，手脚调动，助力身材紧致的助力器
Day2 增强核心力量&mdash;强化力量，柔美跳跃，加速脂肪燃烧的发动机
Day3 挺拔身形体态-展开肩膀，挺直脊背，打造天鹅肩背的推手
Day4 天鹅肩臂入门-灵活脊柱，双臂柔动，手臂肩背脂肪粉...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/145633.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-07-20 20:24:29]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<item>
<title><![CDATA[埃里克《健身房增肌减脂全方案》打造完美身材]]></title>
<description><![CDATA[
埃里克《健身房增肌减脂全方案》打造完美身材 课程内容目录：
01 先导片-打造完美身材，健身房增肌减脂全方案
02 进健身房之前要知道的那些事
03「增肌增重人群」如何使用这套计划
04「减脂塑形人群」如何使用这套计划
05「女生」如何使用这套计划
06「基础适应期」练前必看
07【基础1讲解】初级增肌-基础力量训练...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/145465.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-06-02 11:07:39]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<item>
<title><![CDATA[老胡《瘦身美体训练营》教学视频]]></title>
<description><![CDATA[
老胡《瘦身美体训练营》教学视频 课程内容目录：
01、入营必读1-功能调整篇
02、入营必读2-塑身摄入篇
03、入营必读3-塑身美体篇
04、第1节：瘦腹筋膜重塑与激活
05、第2节：收腹呼吸与瘦腹呼吸
06、第3节：前、侧腹刮油与塑形
07、第4节：肩胛功能重塑与激活
08、第5节：美背与胸曲训练
09、第6节：美背训练
1...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/145183.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2024-03-16 20:25:25]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<item>
<title><![CDATA[《21天健身突破人生首个10KM》跑步健身课程]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：《21天健身突破人生首个10KM》跑步健身课程 培训课程视频内容介绍：
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳，让我们跟随课程来一起玩转21天挑战。
《21天健身突破人生首个10KM》跑步健身...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/143751.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2023-02-05 17:31:07]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/143751.html]]></comments>
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<title><![CDATA[胡瑞琦《一张床搞定全身肌肉拉伸》108块肌肉的解剖与拉伸]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：胡瑞琦《一张床搞定全身肌肉拉伸》108块肌肉的解剖与拉伸 培训课程视频内容介绍：
颈、肩、背、臀、腿6大部分讲解涉及全身 108块重要肌肉只需一张治疗床，即可轻松、高效地帮助客户完成精准拉伸.
胡瑞琦《一张床搞定全身肌肉拉伸》108块肌肉的解剖与拉伸 课程内容目录：
骨盆区域
骨1-臀大鸡.mp4
骨2...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/143615.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-12-20 22:42:37]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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</item>
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<title><![CDATA[牟丛健美视频教程《健美精英训练营》讲座视频]]></title>
<description><![CDATA[

158资源整合网：牟丛健美视频教程《健美精英训练营》讲座视频 培训课程视频内容介绍：
练了13年健身健美的牟从夺得了世界级健美大赛的冠军，牟丛在健身学院向学员分享自己的经验，课程包含基础理论知识、肩臂部理论知识、臀部实操指导、背部实操指导、腹部理论知识+实操指导。
牟丛健美视频教程《健美精英训练营》讲座...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/142519.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-05-27 21:43:55]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[怎么练肌肉？刘孟易《七大肌肉群雕刻训练》世界冠军教你如何练肌肉]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：怎么练肌肉？刘孟易《七大肌肉群雕刻训练》世界冠军教你如何练肌肉 培训课程视频讲座内容介绍：
胸、肩、背、腿、腹、臀、臂是健身训练时最常刺激的七大肌肉群。大部分健身者都有一些自己常用的训练方法,但是由于对肌肉解剖和肌肉发力等原理了解不够，往往都是在靠自己的感觉或经验训练。
其实很多人对训...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/142512.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-05-25 22:06:17]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[《动物流健身视频教程》风靡欧美无器械徒手健身，居家功能训练]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：《动物流健身视频教程》风靡欧美无器械徒手健身，居家功能训练 视频讲座内容介绍：
动物流，是国外健身圈中流行的一种以动物的动作行为，为基础开发的健身方法。叫做 Animal Flow（动物流），它是以虎、鹿、熊、猿、鸟等动物形象和动作创编的一套养生健身功法。
《动物流健身视频教程》风靡欧美无器械徒...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/142459.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-05-15 20:30:54]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[健美传奇教练米洛斯健身视频教程（中文翻译）]]></title>
<description><![CDATA[
健美传奇教练米洛斯健身视频教程（中文翻译） 课程内容目录：
Dennis Wolf 和米洛斯练背.mp4
背部训练.mp4
二头肌训练.mp4
腹肌训练.mp4
股四头肌训练.mp4
三角肌训练.mp4
三头肌训练.mp4
胸肌训练.mp4]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/141861.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-02-06 11:56:28]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/141861.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[台湾省某机构健身《私教营养师》课程视频]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：台湾省某机构健身《私教营养师》课程视频 培训课程内容介绍：
乳清蛋白你喝對了嗎? 運動完後的小點心該怎麼吃呢?碳水化合物食物真的是一定需要的嗎?吃的多就會壯?
台湾省某机构健身《私教营养师》课程视频 课程内容目录：
01第一集 乳清蛋白你喝對了嗎? .mp4
02.第三集 營養師來解答為什麼我做重訓卻不...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/141829.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-02-01 15:04:18]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/141829.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[小萝卜《四分化训练》基础版+进阶版 健身教程视频]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：小萝卜《四分化训练》基础版+进阶版 健身教程视频 培训课程视频内容介绍：
&mdash;套完整的训练计划搭配基础的肌肉解刨讲解让你在增肌的道路上畅通无阻!完整的训练计划突破瓶颈的机会轻松增肌的课程。
小萝卜《四分化训练》基础版+进阶版 健身教程视频 课程内容目录：
一、小萝卜四分化训练（基础版）
...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/141774.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-01-21 14:40:13]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/141774.html]]></comments>
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<item>
<title><![CDATA[伍登华《身体调整靶位训练》健身教程视频]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：伍登华《身体调整靶位训练》健身教程视频 培训课程视频内容介绍：
为什么我们很多人在训练的过程中产生伤病，为什么在训练过程中有很多代偿发力？为什么你的训练总是质量不高，因为身体是一个整体，需要打通力线，如果让力线顺畅，就需要进行身体关节的稳定以及灵活性的训练。
伍登华《身体调整靶位训练...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/141773.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-01-21 14:00:33]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/141773.html]]></comments>
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<title><![CDATA[范范《O型腿矫正》 矫正“O型腿”，让腿更直更长!]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：范范《O型腿矫正》 矫正“O型腿”，让腿更直更长! 培训课程内容介绍：
矫正“O型腿”，让腿更直更长！ 本次课程分成【原理】、【松解】、【拉伸】、【呼吸训练】、【动作进阶】、【训练】、【身体意识】、【综述】八部分。切记动作前后顺序不可调整，不可漏做。
《O型腿矫正》 矫正“O型腿”，让腿更直更...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/141607.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2022-01-04 21:34:04]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/141607.html]]></comments>
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<item>
<title><![CDATA[刘健《极致美臀视频教程》TABATA瘦身普拉提系列3]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：刘健《极致美臀视频教程》TABATA瘦身普拉提系列3 培训课程视频讲座内容介绍：
很多瑜伽老师都想将TABATA训练模式融入到自己的瘦身塑形课堂中，但其强度大、难跟练，对会员身体素质、体能要求高，很难带入到课堂。
目前，能把TABATA训练模式，融入到瘦身塑形课程，并且有显著效果，受到大家热烈喜欢的，是...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/141448.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-12-05 17:08:28]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/141448.html]]></comments>
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<title><![CDATA[《核心腹肌》渐进式系统健身课程视频]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：《核心腹肌》渐进式系统健身课程视频 培训课程视频讲座内容介绍：
核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑，在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动，还需要整合所有肌肉动作类型（离心收缩，向心收缩及等长收缩）。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/141430.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-12-01 14:28:47]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/141430.html]]></comments>
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<item>
<title><![CDATA[赛普健身视频，各肌群训练视频教程(手-胸-腹-肩-背-臀-腿)等]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：赛普健身视频，各肌群训练视频教程(手-胸-腹-肩-背-臀-腿)等 培训课程视频讲座内容介绍：
课程内容包含我们平时接触更多的13大体表肌肉的抗阻力训练动作的要领 、训练原理、肌肉伸展、动作教授。我们要求把握每一个动作细节标准永远放在第一位，提升每一位教练的动作教授能力。
赛普健身视频，各肌群训练...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/140789.html]]></link>
<author><![CDATA[22]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-08-27 15:55:32]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[onefit健身视频，全面强健体能训练视频教程]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：onefit健身视频，全面强健体能训练视频教程 培训课程视频讲座内容介绍：
对于不少朋友来说，无论是健身还是平常的运动，都很容易出现一种问题，就是对于姿势的操作不够熟悉，导致效果大打折扣。为了帮助大家解决这个问题呢，小编今天为大家带来的是onefit系列的体能训练详细教程。提起onefit，我们都知道...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/140788.html]]></link>
<author><![CDATA[22]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-08-27 15:38:36]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/140788.html]]></comments>
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<title><![CDATA[力量训练方法，带你了解力量训练原理及相关概念]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：力量训练方法，带你了解力量训练原理及相关概念 培训课程内容介绍：
对于健身者而言，背部肌肉群训练不可忽略，它关系整体肌肉的协调性，以及上身肌肉的发达程度。肌肉发展相互影响，背部肌肉薄弱也会影响肩部、手臂、腰部等肌肉的发展。课程带你了解力量训练原理及相关概念，以及背部、臀腿、胸部、肩部...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/140440.html]]></link>
<author><![CDATA[22]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-07-02 23:29:34]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[叶天琪健身教学视频，9节男神塑形课，教你练出“穿衣显瘦脱衣有肉”好身材！]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：叶天琪健身教学视频，9节男神塑形课，教你练出“穿衣显瘦脱衣有肉”好身材！ 培训课程视频内容介绍：
男人该练成什么样的身材?
我想大多数小伙伴的回答会是“穿衣显瘦，脱衣有肉”不管穿着衣服，还是脱了衣服，都可以成为人群中“行走的荷尔蒙”90%的人根本练不出“穿衣显瘦脱衣有肉”。
因为90%的人根...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/140435.html]]></link>
<author><![CDATA[22]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-06-30 22:47:58]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<item>
<title><![CDATA[抖音百万粉丝健身教练，全身系统健身训练视频教程]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：抖音百万粉丝健身教练，全身系统健身训练视频教程 内容介绍：
大家在抖音应该都有刷到过搞点夜点心778视频。搞点夜点心778这个梗就是来自魔兽申驰，他是一个拥有抖音百万粉丝的健身教练，下面给大家分享他的健身训练课程。讲的还是不错的，想健身的朋友可以看看，能帮你少走很多弯路。
抖音百万粉丝健身...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/140352.html]]></link>
<author><![CDATA[22]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-06-09 22:17:11]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/140352.html]]></comments>
</item>
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<title><![CDATA[健身视频教程，零基础健身，在家轻松练出好身材]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：健身视频教程，零基础健身，在家轻松练出好身材，培训课程视频讲座内容介绍：
1、摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近；
2、缩短健身时间绝不是偷懒；
每周健身2小时的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练，这样一来坚持的难度较低，时间就能很长!
本套教程内容13节完整课程，系统教学...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/139789.html]]></link>
<author><![CDATA[22]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-03-15 15:47:12]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/139789.html]]></comments>
</item>
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<title><![CDATA[21天轻食计划健身课程视频，每天8分钟见证改变]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：21天轻食计划健身课程视频，每天8分钟见证改变，培训课程视频讲座内容介绍：
这套21天健身轻食计划，每天8分钟见证改变，能让你身体健康，形体改善，身体匀称，活力倍增，你将感到无所不能，并且身心愉悦！
21天轻食计划健身课程视频，每天8分钟见证改变 内容目录：
第一周
Day1 了解自我，准备好变得...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/139781.html]]></link>
<author><![CDATA[28]]></author>
<pubDate><![CDATA[2021-03-15 15:22:42]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/139781.html]]></comments>
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<item>
<title><![CDATA[增肌吃什么最好，卓叔健身增肌饮食计划，教你如何增肌]]></title>
<description><![CDATA[
158资源整合网：增肌吃什么最好，卓叔健身增肌饮食计划，教你如何增肌，培训课程视频讲座内容介绍：
现在越来越多的年轻人或者是一些上了年纪的朋友，他们都希望自己的身材越来越好。有些人为了追求过瘦的体重，导致身材异常的信息，这不利于身体健康也并不美观。
为了改变身材的过于纤瘦的状态，很多人走进了健身房。对...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/138853.html]]></link>
<author><![CDATA[22]]></author>
<pubDate><![CDATA[2020-12-28 15:46:12]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/138853.html]]></comments>
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<title><![CDATA[科学增高方法，增高运动训练矫形，能增高3-5公分，适用成人与儿童]]></title>
<description><![CDATA[科学增高方法，增高运动训练矫形，能增高3-5公分，适用成人与儿童，课程讲座内容介绍：
美国 NASM 认证训练师刘洹Burning老师，就在他25岁时，从177公分长高到了182公分。成年后，通过后期锻炼，达到了5厘米的增高幅度，突破了1米8的大关，他是怎么做到的？
在本课程中，刘洹老师将从日常饮食+基本增高拉伸+形体矫正，从3...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/137741.html]]></link>
<author><![CDATA[56]]></author>
<pubDate><![CDATA[2020-11-11 10:30:59]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/137741.html]]></comments>
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<title><![CDATA[怎么练肌肉？男士健身力量训练教程，教你如何变身为肌肉猛男]]></title>
<description><![CDATA[男士健身力量训练教程，教你怎么练肌肉，变身为肌肉猛男视频教程内容介绍：
这是一套男士健身力量训练教程视频，将会教你如何去正确健身锻炼，让你和肌肉猛男更近一步！
健身锻炼还可以能够增强心肌的收缩能力，增加肺活量，改善心肺功能，能够促进血液循环、促进新陈代谢、促进有毒有害物质的排放，从而使机体保持一个健...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/138538.html]]></link>
<author><![CDATA[24]]></author>
<pubDate><![CDATA[2020-08-28 12:56:37]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/138538.html]]></comments>
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<title><![CDATA[囚徒健身视频教程]]></title>
<description><![CDATA[囚徒健身视频教程内容介绍：
一、俯卧撑系列（配套中文字幕视频全集）
囚徒健身之俯卧撑 第一式 墙壁俯卧撑 中文字幕.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第二式 上斜俯卧撑 中文字幕.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第三式 膝盖俯卧撑 中文字幕.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第四式 半俯卧撑.mp4
囚徒健身之俯卧撑 第五式 标准俯卧撑.mp4
囚徒健身...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/138526.html]]></link>
<author><![CDATA[36]]></author>
<pubDate><![CDATA[2020-08-25 15:57:06]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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</item>
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<title><![CDATA[【健身健美】了解健身健美精髓和核心把“健”与“美”完美的结合]]></title>
<description><![CDATA[名师讲座课程简介：
 【健身健美】了解健身健美精髓和核心把健”与美”完美的结合
本课程通过健身健美理论与实践的学习，树立正确的健身意识，掌握增肌、减脂、塑形等方法，摒除健身健美误区与误解，了解健身健美精髓和核心，,把健”与美”完美的结合，塑造健康、健美、靓丽、柔美的身体和身材，在锻炼中享受乐趣、增强体...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/139069.html]]></link>
<author><![CDATA[22]]></author>
<pubDate><![CDATA[2020-06-01 10:56:26]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/139069.html]]></comments>
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<title><![CDATA[【器材健身】家庭基础器材健身方案]]></title>
<description><![CDATA[【器材健身】家庭基础器材健身方案&mdash;&mdash;更多资源,课程更新在
资源，名师讲座课程简介：
 【器材健身】家庭基础器材健身方案
家庭健身房中通常有一台有氧健身器材就够了。有氧健身器材主要有跑步机、动感单车、立式卧式靠背式健身车、椭圆机和脚踏机等。有条件的人士最好是力量...
训练课4：腿部+腹部 &ndash; ...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/137912.html]]></link>
<author><![CDATA[25]]></author>
<pubDate><![CDATA[2020-02-20 11:55:22]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[【在家就能练的健身课】维秘超模私教带你重新塑造完美身材]]></title>
<description><![CDATA[ 【在家就能练的健身课】维秘超模私教带你重新塑造完美身材
在家就能练，零基础塑造超模身材
1
化繁为简的零基础塑形课，不限制地点器械
塑形不是非要到健身房使用专业器械、频繁训练才有效。一块瑜伽垫，一条毛巾就是你的塑形利器。
甚至厨房里、灶台边、椅子上、靠墙边，你都可以来一组肩颈、腹腰、臀腿练习，缓解久...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/136673.html]]></link>
<author><![CDATA[52]]></author>
<pubDate><![CDATA[2019-04-08 08:44:09]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[【快速健身】了解基础牛男21天健身计划]]></title>
<description><![CDATA[【快速健身】了解基础牛男21天健身计划
21天训练计划：第一天，健美泵感训练，完美塑型身材！_高清
21天训练计划：第二天，卡路里燃烧组合训练，甩掉多余脂肪_高清
21天训练计划：第三天，世界末日级训练法，虐爆你的身体！_高清
21天训练计划：第四天，5分钟死亡训练组&mdash;&mdash;猩猩式组合！_高清
21天训练计划：...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/136604.html]]></link>
<author><![CDATA[25]]></author>
<pubDate><![CDATA[2019-03-28 08:34:35]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[Rantastic Results个人专业健身全套教程]]></title>
<description><![CDATA[ Rantastic Results个人专业健身全套教程

Rantastic Results，这是一套科学的专业健身教程完整版，该套视频为Rantastic Results APP内购课程，价值上千元！
教程分为男士健身教程和女士健身教程！ 为你量身定制12周的训练计划和健康与营养指南,只要你坚持每天健身，一定会还你一个健康自信的身体！拥有了健康自信，你才...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/136495.html]]></link>
<author><![CDATA[25]]></author>
<pubDate><![CDATA[2019-03-10 08:31:36]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<item>
<title><![CDATA[【健身大V】每周2小时, 在家就能练出好身材]]></title>
<description><![CDATA[ 【健身大V】每周2小时, 在家就能练出好身材

很多人在减肥的过程中，都失败了。 减肥失败是因为意志力不够吗？不完全是。 只是，太多健身达人都在不停地在告诉你，从土肥圆瘦成万人迷，他们有多励志，意志力有多强大 ， 他们每天在健身房要泡半天。
减肥成功的鸡汤看多了，大多数人都会自我催眠， 那都是些极端励志的例...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/135028.html]]></link>
<author><![CDATA[56]]></author>
<pubDate><![CDATA[2018-05-14 09:03:28]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/135028.html]]></comments>
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<title><![CDATA[健身吧百G格斗教程格斗健身训练课程]]></title>
<description><![CDATA[ 健身吧百G格斗教程格斗健身训练课程
咏春
咏春视频教程（中文标清版）请下载观看
叶问宗师一脉.教学视频(英文版)共7集
咏春拳小念头视频资料
其它视频资料
咏春拳教学PDF教程大全
韩广玖PDF教程系列教程
魏峰训练 PDF教程系列教程
赠送 跆拳道视频教程
佛山麦耀明-咏春拳
彭南咏春拳
其它咏春拳视频
咏春-上海...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/133672.html]]></link>
<author><![CDATA[36]]></author>
<pubDate><![CDATA[2018-02-21 18:52:19]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/133672.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[宿舍健身全攻略全17课]]></title>
<description><![CDATA[ 此套宿舍健身教程涉及全面，各大肌肉群，饮食，健身原理等都有！！讲的运动理论明了易懂。爱健身又不想去健身房的，此教程是你最佳选择！！
 
宿舍健身全攻略一 组建宿舍健身系统
 
宿舍健身全攻略五 寻找胸肌发力的技巧
 
宿舍健身全攻略四 发力与神经疲劳
 
宿舍健身全攻略十一 肩部训练进阶与周期安排
 
宿舍...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/125900.html]]></link>
<author><![CDATA[36]]></author>
<pubDate><![CDATA[2015-09-30 18:39:17]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/125900.html]]></comments>
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<title><![CDATA[【健身视频】翘臀圣经! －－Brazil Butt Lift!]]></title>
<description><![CDATA[ Beachbody - Brazil Butt Lift
 
  同样是beachbody 公司的巴西翘臀圣经~ 
 
 
  练就蜂腰翘臀~ 
 
 
  这套视频一共7集 附一份课程表供参考
 
 
  相比之下，这套视频最大的特点就是有动作详解 就是分解动作讲解 
 
 
  非常适合想要塑身的MM~]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/125871.html]]></link>
<author><![CDATA[56]]></author>
<pubDate><![CDATA[2015-09-25 15:01:36]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[弹力带体育运动健身完美教程]]></title>
<description><![CDATA[ [体育健身]弹力带完美教程MP4（469.1m）~男神、女神必练减脂塑形教程哦
可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩，帮助治疗多种慢性疾病。
 
弹力带被拉长时阻力是从零开始，拉的越长阻力越大，而传统的哑铃杠铃阻力是恒定的，而且始终受地心引力影响方向向下。
 
弹力带被拉长的比例是与肌肉的伸长...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/125586.html]]></link>
<author><![CDATA[32]]></author>
<pubDate><![CDATA[2015-08-24 20:29:49]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/125586.html]]></comments>
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<title><![CDATA[跟着乐乐学轮滑全23课]]></title>
<description><![CDATA[ 本期教程共23课，从基础滑行到简单的花桩动作，详细讲解了动作要点、常犯错误以及练习方法等。由5岁的小乐乐讲解表演，声音天真稚嫩，动作标准规范。]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/121837.html]]></link>
<author><![CDATA[63]]></author>
<pubDate><![CDATA[2015-07-08 19:52:40]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/121837.html]]></comments>
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<title><![CDATA[运动健身之Leslie Sansone 教练的走路健身操全集]]></title>
<description><![CDATA[ Leslie Sansone 教练出了一系列的走路健身操，多数都是有氧操，时间20分钟到60分钟不等。
非常的入门级，很多人都适合哦。
比如：开始运动的MM，大基数的MM, 来姨妈的MM
比如：年纪大的人，只要不是腿脚不便，都可以做，视频里都可以见到50岁，60岁的练习者。
比如：心肺功能不是很好但又想通过运动减肥的朋友，可以用...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/121349.html]]></link>
<author><![CDATA[25]]></author>
<pubDate><![CDATA[2015-06-08 05:52:46]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/121349.html]]></comments>
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<title><![CDATA[[运动健身视频] 腹肌撕裂者 P90X系列全套下载]]></title>
<description><![CDATA[ P90X的视频的链接，这个视频很容易被屏蔽
这次发的有P90X, P90X plus, P90X2, P90X3
 是全网最全的腹肌撕裂着视频
  
 
P90X系列，是美国经典训练DVD，涵盖了全部方式的健身，它不受场地限制，在家即可锻炼，运动方式种类多，效果明显，大家比较熟悉的“腹肌撕裂者”就是其中的一部分。现共出了P90X、P90X2、P90X3
 ...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/121321.html]]></link>
<author><![CDATA[56]]></author>
<pubDate><![CDATA[2015-05-06 16:17:19]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/121321.html]]></comments>
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<item>
<title><![CDATA[运动健身熊t 最新教程 Insanity Max 30]]></title>
<description><![CDATA[ 级别：高级，适合有一定运动基础的朋友刚入门的，体能差的，请勿轻易尝试。。。
 
 
 
网上流出了熊t的最新教程 insanity max 30， 很多insanity毕业生迫不及待想挑战新玩意，
 
 
很多人还是不知道，insanity max 30 和insanity有很大区别
 
1 自我挑战模式： max 30里面， 当你累到不行而想自己喘口气的时候， ...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/121348.html]]></link>
<author><![CDATA[36]]></author>
<pubDate><![CDATA[2015-04-25 18:05:49]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/121348.html]]></comments>
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<item>
<title><![CDATA[健身基础教程训练软件男健美计划教练教学视频哑铃教材长肌肉指导]]></title>
<description><![CDATA[ 健身基础教程训练软件男健美计划教练教学视频哑铃教材长肌肉指导
这套健身资料包含一个健身软件，内容超级丰富，视频，解说，应有尽有，非常系统，并附带多个金品文档！]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/113953.html]]></link>
<author><![CDATA[54]]></author>
<pubDate><![CDATA[2015-04-02 08:07:01]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/113953.html]]></comments>
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<item>
<title><![CDATA[Insanity 60 day total body workout疯狂60天健身锻炼中文视频]]></title>
<description><![CDATA[
Insanity 60 day total body workout疯狂60天健身锻炼中文视频
这套视频适合需要减脂瘦身的人群，运动量稍大。但是较P90X2的运动量稍小！如果你不常运动，刚开始有些不适应，会纳闷，别人全部完成了，为什么自己只坚持十分钟？正常！！里面的人都不是人类，体力超好的，不要跟他们比。只要努力做到标准动]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/112312.html]]></link>
<author><![CDATA[36]]></author>
<pubDate><![CDATA[2014-08-14 13:40:51]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[怀孕期资料下载【胎教音乐+胎教故事】汇总]]></title>
<description><![CDATA[ 第一部分：胎教音乐。下分爱和乐专辑、莫扎特效应、大自然（春、夏、秋、冬、山、鸟、海、雨8专辑），共116个MP3。 
 
 
第二部分：胎教故事。下分宝宝故事、百科知识、成语故事、动物故事、植物故事、经典童话、科普、名家、情商故事、神话、生活习惯、寓言故事共12个专辑，共174个MP3。 
 
 
第三]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/116437.html]]></link>
<author><![CDATA[25]]></author>
<pubDate><![CDATA[2014-07-21 07:26:18]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/116437.html]]></comments>
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<item>
<title><![CDATA[[free]大学宿舍健身全攻略无器材健身教程14集全]]></title>
<description><![CDATA[ 这位教练孙好像是在校的研究生，总结的很不错，无论理论方面是实际的操作性都很强。423M]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/115829.html]]></link>
<author><![CDATA[54]]></author>
<pubDate><![CDATA[2014-07-06 15:20:30]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/115829.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[中文字幕+腹肌8分钟+12分钟胸肌+腹肌撕裂者。另送N多资料计划表]]></title>
<description><![CDATA[中文字幕+腹肌8分钟+12分钟胸肌+腹肌撕裂者。另送N多资料计划表
8分钟腹肌锻炼方法是一套非常流行的腹肌锻炼教程，整个教程分为1、2、3三个阶段，不需要任何辅助器械，简单易学，是进行腹肌锻炼尤其是初练者必备的教程之一。
12分钟胸肌锻炼与8分钟腹肌锻炼方法属同一系列，分为第一和第二两集，同样简单易学，帮助您练就...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/112313.html]]></link>
<author><![CDATA[52]]></author>
<pubDate><![CDATA[2014-07-06 08:27:45]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/112313.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[《中老年现代广场健身舞、健身操》3CD]]></title>
<description><![CDATA[中老年现代健身舞.ISO 详情 630MB
中老年广场健身舞.ISO 详情 643MB
中老年广场健身操.ISO 详情 691.9MB
 
全选 1.9GB
 ]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92372.html]]></link>
<author><![CDATA[23]]></author>
<pubDate><![CDATA[2014-04-06 19:15:35]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92372.html]]></comments>
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<title><![CDATA[《第三套大众健美操成人1-6级视频》]]></title>
<description><![CDATA[第三套大众健美操成人1-6级规定动作,教学,示范视频.给有需要的朋友.
不是高清版的,但是比视频网站的要清晰,而且完整.]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92280.html]]></link>
<author><![CDATA[25]]></author>
<pubDate><![CDATA[2014-04-02 03:48:42]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[王莹《艺术形体修塑》1CD]]></title>
<description><![CDATA[王莹《艺术形体修塑》1CD]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92383.html]]></link>
<author><![CDATA[36]]></author>
<pubDate><![CDATA[2014-03-17 13:26:31]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[FigureRobics_4_Jung.Dayeon鄭多燕_mat]]></title>
<description><![CDATA[FigureRobics_4_Jung.Dayeon 鄭多燕_mat]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92421.html]]></link>
<author><![CDATA[21]]></author>
<pubDate><![CDATA[2014-02-20 16:33:58]]></pubDate>
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<title><![CDATA[kitty民族舞健身操.民歌串烧跳不停1CD]]></title>
<description><![CDATA[kitty民族舞健身操.民歌串烧跳不停 1CD]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92382.html]]></link>
<author><![CDATA[54]]></author>
<pubDate><![CDATA[2014-02-04 15:30:49]]></pubDate>
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<title><![CDATA[易海燕现代形体健身操1CD]]></title>
<description><![CDATA[易海燕 现代形体健身操 1CD]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92389.html]]></link>
<author><![CDATA[36]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-12-28 07:13:28]]></pubDate>
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<title><![CDATA[[热辣海滩风有氧健身操]Ministry.O.ach.Body.Workout]]></title>
<description><![CDATA[[热辣海滩风有氧健身操]Ministry.O.ach.Body.Workout]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92427.html]]></link>
<author><![CDATA[36]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-12-27 02:14:10]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[《健身不求人》光盘]]></title>
<description><![CDATA[讲到 Work Out 就会让人联想到大块肌肉的猛男, 但大概也不会有太多人愿意把自己膀子练的和大腿一样粗吧 :-) 这卷 VHS会教你怎样在家中使用简单的方法使自己身体变的匀称. 上班族们, 为了自己的健康与性福, 下载学习看看吧 !!
 ]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92329.html]]></link>
<author><![CDATA[54]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-12-14 11:37:34]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92329.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[《亚历山大健身技术》2CD]]></title>
<description><![CDATA[◎字　幕　N/A
◎片　长　150 mins
芭蕾舞演员为什么具备优美的体态？
亚历山大技术（Alexander Technique，一种使运动机能和心理机能得以协调和康复的身体训练方法。它还可以帮助舞蹈家，歌唱家，运动员和他们更好地发挥所长。 亚历山大技巧与瑜珈有何不同? 瑜珈是一种运动，但亚历山大技巧并不能算是一种运动.. 他是教...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92334.html]]></link>
<author><![CDATA[36]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-11-21 00:10:14]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92334.html]]></comments>
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<title><![CDATA[纯音乐-《Spa静心瑜珈音乐》MP3格式2CD]]></title>
<description><![CDATA[瑜珈这项古老的健身运动给身体带来的益处，相信即使是目前大多数从未练习过的人们，也都多少从理论上会了解一些。高度概括简单一点来说，瑜伽就是生理上的动态运动及心灵上的练习。

现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92290.html]]></link>
<author><![CDATA[45]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-11-14 12:03:19]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92290.html]]></comments>
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<title><![CDATA[福光运动高手《跟我学仰泳》1CD]]></title>
<description><![CDATA[福光运动高手《跟我学 仰泳》1CD]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92316.html]]></link>
<author><![CDATA[21]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-11-03 02:50:43]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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</item>
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<title><![CDATA[[性感夜店风有氧健身操]Pump.It.Up.-.High.energy]]></title>
<description><![CDATA[[性感夜店风有氧健身操]Pump.It.Up.-.High.energy]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92426.html]]></link>
<author><![CDATA[54]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-10-27 19:17:55]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92426.html]]></comments>
</item>
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<title><![CDATA[纯音乐-《汇聚中外古典精髓－大自然音乐－心灵四季》8CD]]></title>
<description><![CDATA[专辑曲目: 

专辑名&mdash;&mdash;“春”：
1. 桃花盛开的时候 (7:39)
2. 国香幽兰 (9:15)
3. 双影共分红 (8:11)
4. 春芽 (5:47)
5. 松乐香 (5:52)
6. 杏花开 (7:00)
7. 紫泥泛春华 (6:53)
8. 香祖兰 (9:38)
9. 山中君子 (9:26)
10. 国色天香 (7:43)

专辑名&mdash;&mdash;“夏”：
1. 出水莲花 (6:22)
2. ...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92294.html]]></link>
<author><![CDATA[12]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-10-05 03:31:30]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[《韦德健美训练法》PDF书]]></title>
<description><![CDATA[一本不错的健美训练教材，适合各级别健美运动员学习！
乔 韦德健美训练法32条
一）初练者的训练法则
1．渐进性超负荷法则
增强任何健康素质（力量、肌肉围度、耐力、心肺血管功能等）的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增强的负荷。例如，若求增 大肌肉围度，则不仅要日益试用更大的重量，...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92350.html]]></link>
<author><![CDATA[56]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-09-01 11:48:16]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[《国外健身舞》MPG格式21讲]]></title>
<description><![CDATA[《国外健身舞》MPG格式 21讲]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/93334.html]]></link>
<author><![CDATA[56]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-08-21 15:56:29]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[《整体自然疗法基础营养全程讲座》2CD]]></title>
<description><![CDATA[林海峰先生．整体自然疗法创始人、著名国际健康大使，师从美国营养学大师谢立启博士。他善于运用自然的力量人类生活的规律以及现代的科技、呼吸、随机运用天然食物来解决顽固疾病。他所创立的整体自然疗法自然疗法的核心在于帮助病人远离疾病．而不是治疗某一种疾病或者控制疾病的症状。他总结出了五大疾病管理原则，积极推...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92357.html]]></link>
<author><![CDATA[25]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-08-16 03:09:11]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[纯音乐-《Spa月光吉它-咖啡の音乐伴侣》MP3格式2CD]]></title>
<description><![CDATA[专辑介绍：

《SPA音乐休闲馆》系列音乐以人体本身互引作用的科学原理为基础，精选纯净自然原音与音乐设计合而为一。针对现代都市人各种常见的亚健康状态，轻松释放压力，达到舒缓身心的效用。

午后慵懒的阳光，在洁白明亮宽敞的落地窗前，躲在柔软舒适的沙发里，蜷起双膝、眯着双眼享受温暖春意的同时，惬意地缓缓搅动...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92281.html]]></link>
<author><![CDATA[24]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-07-26 23:10:32]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[kitty综合有氧健身操光盘]]></title>
<description><![CDATA[kitty综合有氧健身操 光盘]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92394.html]]></link>
<author><![CDATA[24]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-07-25 09:12:25]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[FigureRobics_3_Jung.Dayeon_鄭多燕_dance]]></title>
<description><![CDATA[FigureRobics_3_Jung.Dayeon_鄭多燕_dance]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92419.html]]></link>
<author><![CDATA[23]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-06-14 15:50:07]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[《学做回春医疗保健操》2CD]]></title>
<description><![CDATA[学做回春医疗保健操89年双碟版]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92325.html]]></link>
<author><![CDATA[21]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-06-11 10:27:48]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[《滑板圣经》(SKATERSBIBLE)1CD]]></title>
<description><![CDATA[该书是由台湾东贩股份有限公司为滑板爱好者所编写的滑板技巧教学材料，适合所有滑板爱好者，不论你是新手还是老鸟，该书从最初的基础知识+滑行、Ollie到各种高难度的翻板技巧，甚至包括教你怎样去摔倒以降低受伤率......
初级到中级再到高级，总共95招滑板技巧！让你从菜鸟玩到老鸟！！
压缩包内为JPEG图档]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92331.html]]></link>
<author><![CDATA[12]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-06-04 04:19:02]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[《学做回春医疗保健操》表演篇单碟版]]></title>
<description><![CDATA[学做回春医疗保健操 表演篇单碟版]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92322.html]]></link>
<author><![CDATA[23]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-05-25 10:20:13]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[纯音乐-《Spa沏定神闲-茶道音乐》MP3格式2CD]]></title>
<description><![CDATA[专辑介绍：

茶 道属于东方文化，最早起源于中国。茶道是一种以茶为媒的生活礼仪，也被认为是修身养性的一种方式，它通过沏茶、赏茶、饮茶、增进友谊，美心修德，学习礼 法，是很有益的一种和美仪式。喝茶能静心、静神，有助于陶冶情操、去除杂念，这与提倡“清静、恬淡”的东方哲学思想很合拍，也符合佛道儒的“内省修行...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92287.html]]></link>
<author><![CDATA[25]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-05-11 14:26:41]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[FigureRobics_2_Jung.Dayeon_鄭多燕_dumb]]></title>
<description><![CDATA[FigureRobics_2_Jung.Dayeon_鄭多燕_dumb]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92417.html]]></link>
<author><![CDATA[21]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-04-26 14:50:27]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92417.html]]></comments>
</item>
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<title><![CDATA[纯音乐-《背景音乐之旅》MP3格式7CD]]></title>
<description><![CDATA[专辑曲目: 

《背景音乐之旅&mdash;爱情之歌》
1. 阿兰蒂斯之恋(ARANJUEZ MON AUOUR)
2. 爱的纪念(SOUVENIRS D&#39;ENFANCE)
3. 爱的罗曼史(Romance De Amor)
4. 爱的协奏曲(CONCERTO POUR UNR JEUNE FILLE NOMMEE)
5. 爱的协奏曲
6. 爱之梦(LIEBESTRAUM)
7. 今晚为爱祝贺
8. 蓝色的爱(LOVE IS BLUE)
9. 罗密欧与朱丽...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92413.html]]></link>
<author><![CDATA[32]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-04-18 02:57:21]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92413.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[纯音乐-《万籁之声》]]></title>
<description><![CDATA[专辑介绍：

FIM新作《万籁之声》，这张未发行已被认为是地球上最美的录音，这专辑会带给听者从未有之悠然神往的体现。听者会被美不可当的名曲及大自然之合唱所拥抱，与大自然融为一体，烦嚣尽涤，舒畅平和 ... 

此碟的大自然背景声音，是FIM工程人员用特殊的Binaural Microphone KU 100 （能给听者 3D 效果感觉）在野...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92415.html]]></link>
<author><![CDATA[23]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-04-14 15:44:44]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92415.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[《万病皆可心药医身心双补大法细解》]]></title>
<description><![CDATA[&gt;
内容简介
这是一本在寻找病根和祛除人体生理疾病和心理疾病方面取得重大革命性突破的养生图书，系作者多年面壁苦修，终悟经络通神之真谛后所得。本 书从定心、导引新鲜气血、活用人体经络等方面入手，教人带病修身、身心共治，从而最大限度地激活生命原动力，达到远万病、近仙佛的生活新境界。
本书为您献上：
一、万...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/102201.html]]></link>
<author><![CDATA[25]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-02-15 08:29:45]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/102201.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[求医不如求己视频【共8讲】]]></title>
<description><![CDATA[ 第一集
 第二集
 第三集
 第四集
 第五集
 第六集
 第七集
 第八集
 ]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92279.html]]></link>
<author><![CDATA[36]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-02-09 03:45:42]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[易海燕拉丁健身操2CD]]></title>
<description><![CDATA[易海燕拉丁健身操 2CD]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92367.html]]></link>
<author><![CDATA[23]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-01-22 16:07:32]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[《华陀五禽戏》RMVB格式2CD]]></title>
<description><![CDATA[VCD1包括介绍、整套演练和鹤、熊；VCD2包括虎、鹿、猿。
介绍部分的解说词：
五禽戏是模仿五种禽兽: 鹤、熊、虎、鹿、猿的动作而编练的动功锻炼方法。是后汉华陀在流水不腐、户枢不蠹的思想指导下创编的，故名华陀五禽戏。华陀强调，五禽之戏，亦以除疾，兼利蹄足，以当导引；体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92330.html]]></link>
<author><![CDATA[36]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-01-12 04:41:42]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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</item>
<item>
<title><![CDATA[纯音乐-《Spa深度睡眠音乐》MP3格式2CD]]></title>
<description><![CDATA[专辑介绍：

睡 眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。科学证明：人只要缺乏睡眠，失眠或是睡眠质量不高，就会变得坐立不安，情绪波动，记忆力 减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活和活动。人的一生当中大约有三分之一的时间用于睡眠，所以，睡眠对每个人来讲，...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92284.html]]></link>
<author><![CDATA[36]]></author>
<pubDate><![CDATA[2013-01-05 00:47:49]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92284.html]]></comments>
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<item>
<title><![CDATA[《312经络锻炼法有效防治中老年常见病》6CD]]></title>
<description><![CDATA[练教材由312经络锻炼法创立人、中国科学院研究员、中国著名经络专家祝总骧教授主讲、主编全套VCD 6碟 一套让中老年常见病患者重获健康的锻炼疗法 求医不如求己 老人不受罪 儿女不受累 个人国家节省医药费 许多中老年常见慢性病如高血压、冠心病、糖尿病、失眠、骨关节病、癌症、肥胖症、神经衰弱 前 列腺肥大、各种疼痛症、...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92273.html]]></link>
<author><![CDATA[47]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-12-29 15:26:19]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92273.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[纯音乐-《天籁之声》MP3格式2CD]]></title>
<description><![CDATA[
专辑介绍：

宁 静缥缈的音乐仙境，一尘不染的自然音符，森林意境、海洋气息、山野回音，不落俗套的编曲，精简的乐器配置，加上大自然意向与流行元素，每一首曲子都呈现出 清新的自然气息，令人悠然神往。你也可以感受到森林意境，绿意融融；你更能呼吸到海洋气息。身临其境的大自然音乐，真实营造纯美的音乐世界，让你...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92418.html]]></link>
<author><![CDATA[52]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-11-27 18:50:20]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92418.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[福光运动高手《跟我学蝶泳》1CD]]></title>
<description><![CDATA[【类 型】: 体育 
【演 员】: 教练：贾小军 北京钱红游泳俱乐部 
◆陆上腿、手臂模仿练习 
◆腿、手臂及呼吸水中分解练习
◆水中配合练习 
◆常见错误动作纠正 
【介 质】: VCD 
【碟片数】: 1 片 
【语 言】: 普通话 
内容简介：
蝶泳，竞技游泳四大泳式之一，它从蛙泳动作的基础上演变而来，外形好象蝴蝶展翅习...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92336.html]]></link>
<author><![CDATA[36]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-11-14 17:46:55]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92336.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[《中国人怎么吃》赵霖主讲RM格式2讲]]></title>
<description><![CDATA[简介: 

本讲座是新时代健康大讲堂的系列中一集，由赵霖主讲。讲座中指出了中国人日常生活中的在健康方面很多错误的观念与行为。也用翔实的数据指出了现代西方医学 模式的种种重大弊端，同时为大家提供的解决方案，非常精粹实用。绝对可以和北大教授那个健康讲座不分上下。故此，隆重向大家推荐！本人表达能力有限，但是 ...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/102211.html]]></link>
<author><![CDATA[23]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-10-31 06:16:43]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/102211.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[祝总骧《312经络锻炼法》1CD]]></title>
<description><![CDATA[教学：祝总骧教授，312经络锻炼法创始人，中国最权威经络专家。 
适合中老年自我锻炼，适合大众健身，百岁健身良方：防病治病、无病强身。 
《312经络锻炼法》是祝总骧教授倾30年心血研究出的健身方法，是祖国医学经络理论与现代健康理念的完美结合。 
312经络锻炼法是一种防病治病、无病强身的健身方法，目前国内外已有...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92327.html]]></link>
<author><![CDATA[54]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-10-30 15:36:22]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92327.html]]></comments>
</item>
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<title><![CDATA[《国外有氧健身》MPG格式1-40讲]]></title>
<description><![CDATA[《国外有氧》MPG格式 1-40讲]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/102209.html]]></link>
<author><![CDATA[32]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-10-25 02:43:53]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/102209.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[《踏板健身》MPG格式4讲]]></title>
<description><![CDATA[《踏板健身》MPG格式 4讲]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/102207.html]]></link>
<author><![CDATA[25]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-10-23 15:55:39]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/102207.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[《TWS出品的滑板教学片》1DVD]]></title>
<description><![CDATA[TWS出品的DVD教学片“Show Me The Way”，该片集合了众多著名职业滑手向大家教述各个动作的基本要领，他们是Reese Forbes、Darren Navarrette、Kyle Leeper、Colin Mckay、Clint Peterson、Stefan Janoski、Richard Angelides、Andrew Reynolds、Daniel Shimizu、Mark Appleyard、Brandon Biebel、Tim O&#39;connor、Chad Tim T...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/103517.html]]></link>
<author><![CDATA[24]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-10-11 19:30:45]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/103517.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[《7分钟收腹操》RM格式7讲]]></title>
<description><![CDATA[内容介绍：
《神奇瘦腹操》系列节目，是公认的“世界第一收腹操”。自创编以来，一直全球畅销，受益者超过上亿人，现在每年仍以新增一千万人的速度风靡流行。
《7分钟收腹操》，每天只需锻炼七分钟，经过七天的练习就可以拥有平坦的美腹。此片受益最多的人，不仅是明星佳丽，更是千千万万的普通女性，她们轻松愉快地遵照本...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92326.html]]></link>
<author><![CDATA[25]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-09-27 11:27:50]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92326.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[【大道堂】《传统科学优生优育》4CD]]></title>
<description><![CDATA[规格：4DVD
内容简介：
优生优育是一个系统工程，牵扯到千家万户，牵扯到民族兴旺发达、国家富强，是重中之重，安国之本。做好这项工作 人人有责。中国五千年的文化，历代先哲用天人合一的思想，总结出一系列人与自然和谐的优生优育之道，用辩证唯物主义的世界观、方法论扬弃这部分文化是科学 的态度，是历史唯物主义负责...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92338.html]]></link>
<author><![CDATA[36]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-09-19 09:55:18]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92338.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[《哑铃健身》MPG格式4讲]]></title>
<description><![CDATA[《哑铃健身》MPG格式 4讲]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/102210.html]]></link>
<author><![CDATA[21]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-09-17 03:06:38]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/102210.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[《凯西史密斯美体健身教室》RMVB格式14讲]]></title>
<description><![CDATA[1.美腹消脂塑身操 (32分钟)
2.新瑜伽挑战篇 (68分钟)
3.松弛筋骨健身操 (39分钟)
4.拉丁舞曲健身操 (49分钟)
5.功能性健身操--瘦臀纤腿美体操简介 (4分钟)
6.功能性健身操--瘦臀纤腿美体操1 (32分钟)
7.功能性健身操--瘦臀纤腿美体操2 (40分钟) 
8.快速燃脂健身操简介 (6分钟)
9.快速燃脂健身操 (53分钟)
10.有氧拳...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92333.html]]></link>
<author><![CDATA[47]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-08-08 02:08:27]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92333.html]]></comments>
</item>
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<title><![CDATA[[性感搏击风健身操]PumpItUp-BurnItLoseIt]]></title>
<description><![CDATA[[性感搏击风健身操]PumpItUp-BurnIt,LoseIt]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92425.html]]></link>
<author><![CDATA[25]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-07-17 05:15:58]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92425.html]]></comments>
</item>
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<title><![CDATA[马华《健美5分钟》4VCD]]></title>
<description><![CDATA[主演：马华 孟咏群 王娜 赵欣

5分钟健美① 目录

（1）双腿的锻炼
（2）全身各部位的运动
（3）四肢的锻炼
（4）综合步法的练习
（5）跑跳训练
（6）活力健身操①
（7）活力健身操②
（8）跑跳健身操
（9）手臂健美操
（10）全身健美操
（11）胸部健美操
（12）尽力型伸展运动
（13）地面上升拉运动
（14...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92266.html]]></link>
<author><![CDATA[54]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-07-13 12:19:55]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92266.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[纯音乐-《自然态度》MP3格式2CD]]></title>
<description><![CDATA[专辑曲目: 

CD 1
01.黄昏时刻
02.我若是只黑鸟
03.我热爱她走过之地
04.娜塔莎
05.爱尔兰之歌
06.澄空云雀
07.玛瑞诺华尔兹
08.水宝宝
09.史班塞山丘
10.玛娜娜
11.吾爱似玫瑰
12.法国时光

CD 2
13.都内断崖
14.水之汇合
15.野鹅的悲伤
16.少女们会去吗
17.唤醒西方
18.罗伦路
19.华丽梦想家
20....]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92420.html]]></link>
<author><![CDATA[63]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-07-11 14:43:44]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92420.html]]></comments>
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<title><![CDATA[FigureRobics_1_Jung.Dayeon_鄭多燕_robi]]></title>
<description><![CDATA[FigureRobics_1_Jung.Dayeon_鄭多燕_robi]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92428.html]]></link>
<author><![CDATA[12]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-05-21 03:25:20]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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</item>
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<title><![CDATA[《完全健身》视频美女示范]]></title>
<description><![CDATA[内容简介：

完全健身是全面提高身体素质的健身新理念。完全健身是让身体全面受益、均衡发展的健身活动，目标是要做到延缓衰老，提高精力，防治疾病，健美体形。 　

完全健身包括以下几个方面： 　
1.加强心肺功能 　
2.促进肌肉和骨骼的健康 　
3.良好的身体成份（身体脂肪含量低） 　
4.合理的营养膳食。 　

...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92364.html]]></link>
<author><![CDATA[52]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-05-07 07:40:09]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[《菲尔普斯和他的教练》(蝶泳篇)]]></title>
<description><![CDATA[视频片段： 菲尔普斯(Michael Phelps) 中文名： 迈克尔&middot;菲尔普斯 外文名： Michael Phelps 国籍： 美国 出生地： 马里兰州&middot;巴尔的摩市 出生日期： 1985年6月30日 毕业院校： 密歇根大学 身高： 193cm 体重： 79KG 运动项目： 游泳 所属运动队： 密歇根人俱乐部 专业特点： 蝶泳、个人混合泳、自由泳、仰泳 主...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92293.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-04-30 08:53:52]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92293.html]]></comments>
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<title><![CDATA[《型男自造10日塑形你最型男子普拉提》]]></title>
<description><![CDATA[十日急训，快速塑型，最时尚，最强效、最专业的男士健康运动。西方健身运动＋东方能量瑜伽＝完美时尚先生。男人对肌肉的迷恋由来已久，普拉提斯这种安静的健身方式，能把肌肉塑造的结实而富有线条，更可以远离亚健康状态和各种文明病，让身体和心灵一起获得彻底放松。你会发现，健美、健康，原来可以这么简单拥有。
 ]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92398.html]]></link>
<author><![CDATA[25]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-04-03 08:51:00]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
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<title><![CDATA[《中华通络操》教学]]></title>
<description><![CDATA[伴随着“中医中药中国行”大型科普宣传活动在全国如火如荼地展开，作为该活动推广的全民健身项目中华通络操备受关注，目前全国20多个省市建立了千余支中老年中华通络操习练队伍，许多社区、居民区、广场可以看到服装统一、舞姿优美的锻炼队伍。 

提高全民健康水平，关系到千家万户幸福。为此依靠中医药科技创新荣获三项国...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/102199.html]]></link>
<author><![CDATA[12]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-03-30 02:28:09]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/102199.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[《白领女性OFFICE有氧健身操》视频教学]]></title>
<description><![CDATA[&quot;Pump It Up&quot;是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的，一种崭新理念的有氧健身运动。可以让你在相当放松的情态下愉快的燃烧你的脂肪。。。。。。。。。

Tracklisting:

1. Jakatta - American Dream
2. Linus Loves - Stand Back
3. Boogie Pimps - Somebody to Love
4. Tomcraft - Loneliness
5. Benny ...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92403.html]]></link>
<author><![CDATA[35]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-03-02 06:16:34]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92403.html]]></comments>
</item>
<item>
<title><![CDATA[福光运动高手《跟我学碟泳》1CD]]></title>
<description><![CDATA[福光运动高手《跟我学 碟泳》1CD]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92318.html]]></link>
<author><![CDATA[65]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-02-23 12:08:06]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92318.html]]></comments>
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<title><![CDATA[【马华】实用健美操1CD]]></title>
<description><![CDATA[1。实用健体操（30&#39;）
2。实用美体法（30&#39;）

在十六年前的中国中央电视台春节晚会上，一个女孩身穿紧身衣，领着全场观众，大呼小叫，连蹦带跳地做美身操。这就是后来成为中国健美明星的马华。在那个只求温寻饱， 
远离小康的年代，马华的意识和行为是超前的。后来，她使健美健身运动成为中国全民健身领域最受欢迎的项目...]]></description>
<link><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92341.html]]></link>
<author><![CDATA[24]]></author>
<pubDate><![CDATA[2012-02-17 10:22:55]]></pubDate>
<category><![CDATA[健身教程]]></category>
<comments><![CDATA[https://www.z158.cn/teach/92341.html]]></comments>
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