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【读书】宽恕

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Time:2020-04-14

81.0 MB

类型:音频MP3

Tags:读书  

资源简介:

【读书】宽恕

宽恕,在这个年代,也许会被很多人认为不合时宜。然而,我们主张宽恕,正是因为体悟到人都不完美,都有可能犯错,也都有可能受伤。 宽恕,是为自己及世界疗伤止痛的根本方法。 引言:我受够了仇恨的滋味 一、为什么要宽恕 当别人以不公义的原因伤害我们时,我们能够克服愤怒而宽恕,即我们不否定自己有生气的权利,但却愿意尝试对冒犯者显现出仁慈、善意与爱心。这样,既能赠予冒犯者一份礼物,也可以把自己从怨恨中解脱下来。 宽恕让我们在身心方面都不再受愤怒与怨恨的折磨。 宽恕还能让家庭与社会群体复原。 二、宽恕的真正内涵 宽恕纯粹是了然人性后的豁达。没有人天性邪恶,也没有人天生完美,在每一种无望的处境中,在每一个看似无可救药的人身上,都藏有蜕变的可能。 宽恕不是懦弱的表现。 宽恕不是正义的沦丧,它让正义有得以伸张的空间,且意图纯粹,不带报复动机。 宽恕不是遗忘,它是无惧地记住伤害。 三、宽恕的四段进程 人类是充满弱点的脆弱生物,我们会受到种种伤害。每当受到伤害,我们就面临要报复还是和好的选择。 宽恕不是一个慈悲的举动,或者几句简单的话语,而是需要经过循环中的四段进程,才能艰难地实现: 1.把事情说出来 。 ——把事情说出来,正视、理解伤害本身,并找出伤害的意义,是受到伤害以后拿回尊严的方法。挖掘出真相,而不是假装已经发生的事没有发生,让真相以它最赤裸、最本初的原貌示人,才能让过去和未来取得和解。 2. 正视内心感受。 ——一旦说清楚发生了什么事,我们就必须超越事实本身,来赤裸裸地感受。尽管我们可能不愿意面对自己真实的感受或者深不见底的痛苦,但这却是平复过来,继续向前的不二法门。若是不愿触碰痛处,这些情绪可能会在心里堆积、溃烂,最终破裂并渗透到生活中的各个领域。 3.予以宽恕。 ——曼德拉说:当你迈向自由时,若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么你仍在牢笼之中。”说出真相并正视内心感受之后,你就要决定是否选择宽恕。我们选择宽恕,因为它通向自由,也让我们走出诉说与发泄的循环。 4. 重建或放下这段关系。 宽恕并非复原过程的终点,你和施害者之间的关系,因为创伤而维系着,他会影响着你,渗透着你的人生。你必须选择重建或放下这段关系,唯有这样,才能拥有不被过去束缚的未来。 四、一切都能宽恕 1. 需要获得宽恕 请求宽恕同样要经过四段进程:第一,认错 ;第二,见证痛苦并道歉 ;第三,请求宽恕 ;第四,重建或放下关系。 2. 宽恕自己 自我宽恕不是为自己开脱,不是掩饰自己造成的伤害,而是诚实地记得自己的作为,是承认自己的不完美,是真正的自我悦纳。 宽恕,是为了我们自己,不是为了别人,无论是赠予他人宽恕,还是寻求他人的宽恕,最终都会增加自己的幸福感。

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