跳绳教学视频教程《线上跳绳训练营》

跳绳教学视频教程《线上跳绳训练营》 课程内容目录：

第1课 热身运动.mp4
第2课 基本跳跃练习.mp4
第3课 连续跳跃能力训练 .mp4
第4课 跳跃细节纠错.mp4
第5课 跳跃的选择和长度.mp4
第6课 单手摇绳练习 (1).mp4
第7课 单手摇绳练习纠错 .mp4
第8课 单手摇绳+跳跃练习方法一 .mp4
第9课 单手摇绳+跳跃练习方法二 .mp4
第十课 手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
第十一课 手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
第十二课 单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp4
第十三课 完整练习（双手双脚多个练习.mp4
第十四课 完整练习（个数突破）.mp4
第十五课 耐力提升（下肢力量训练）.mp4
第十六课 速读提升练习（摇绳速读训练）.mp4
第十七课 整体结合纠错.mp4
第十八课 倒着跳绳.mp4
第十九课 花式跳绳.mp4
第二十课 全家跳.mp4