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【圆、紧、翘】在家也能练出性感蜜桃臀

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【圆、紧、翘】在家也能练出性感蜜桃臀
12节在家也能练出性感蜜桃臀,让臀部变得圆、紧、翘
唯库《12节在家也能练出性感蜜桃臀,让臀部变得圆、紧、翘》
一套能高效的15分钟翘臀术”,让你即使只有一平米的场地,每周只能运动3-4次,每次只有15分钟运动,也能获得很不错的塑形效果。
在这个曲线为王的时代,身材线条比体重更重要。很多女明星引以为傲的,不再是纤瘦的身材,而是完美的翘臀。
比如凭着性感臀趴”上热搜的许晴,都50岁的人了,这窈窕少女身段,你们品品~
先导课-不请私教,不去健身房,在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀(6分钟)
第1课-辨别臀部类型,三招极塑臀部曲线(14分钟)
第2课-矫正盆骨前、后倾,练出热辣、性感气质(10分钟)
第3课-简单3招,全面激活臀部肌肉(6分钟)
第4课-肌肉强化训练,改善下垂和松弛(10分钟)
第5课-臀部曲线训练,臀部弧度轻松上翘(8分钟)
第6课-深度放松髋部,拉伸下半身肌肉群(6分钟)
第7课-四招丰臀秘诀,大造臀部紧实圆润感(7分钟)
第8课-甩掉产后大屁股,实现完美腰臀比例(6分钟)
第9课-紧致背部肌肉,从I到S型身材(10分钟)
第10课-给你一条弹力绳,随处都是健身房(11分钟)
第11课-球类辅助深层激活,紧致臀部线条(7分钟)
第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练(12分钟)
 

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