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【美腿养成】教你打造专属超模美腿

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 【美腿养成】教你打造专属超模美腿

简 介: 女生美不美,先看腿。拥有一双又细又直的大长腿,走到哪儿都是吸睛的女神。其实95%以上的腿部问题都是后天原因造成的,而瘦腿真的不难,只要你掌握正确的方法。每天15分钟,刘涛、维密超模的瑜伽教练带你收获纤细美腿。无论你是宝妈,上班族,学生,只要你觉得腿粗、腿短、腿弯都可以在这堂瑜伽上改变双腿。
什么样的女生,让你忍不住多看几眼?
01
前两天,闺蜜约我出去逛街买衣服,没想到买回一肚子气。
事情是这样的,那天她看上了一款新出的黑色牛仔裙,A字型。她超级喜欢这条裙子,兴奋的跟店员要来试穿。
穿到大腿就有点卡住了,只能深呼吸一点点的往上挪,花了好大功夫才穿上。结果 出来镜子一看,就想马上回试衣间把衣服脱掉。明明衣服这么好看,怎么穿起来却显得屁股超大,腿型一下子就暴露了...
还跟我发牢骚,说"腿不好看,穿什么都觉得丑..."
男朋友也嫌弃我,上次跟他出去约会,只是进首饰店待了一会儿,出来发现他一直盯着一个路过的美女,还直夸人腿好看,又直又长,很漂亮”。
↓↓我想象了一下,大概是这种
其实我闺蜜长得真挺漂亮的,娃娃脸,笑起来还有两个小酒窝,只是典型的梨形身材,上身纤细,腿就有点粗壮,小腿外翻有点O型腿...
而腿又是全身最难减的部位,加上长期坐办公室不运动,饮食油腻不规律,腿只会越来越粗。
就比如我,工作半年胖了10几斤,屁股腿大了好几轮,裤头从27码蹭蹭蹭涨到了29码。(每次说到腿,我心里都凉凉)
我无数次幻想,如果我有一双又直又长的大长腿,我会:
每天穿短裙短裤打扮得美美的,跟男朋友出去玩可以大胆秀身材,不用穿长裙长裤遮遮掩掩;
跟闺蜜逛街买衣服,每次都能听到哇,你这件衣服穿起来好好看,你的腿好美呀”,轻松hold住所有类型的衣服,简直就是行走的衣架子;
看到大街上那些纤细修长的美腿,再也不用眼巴巴的盯着,心里羡慕嫉妒恨了;
......
为了拥有一双匀称好看的美腿,我试过无数方法,可都不起作用:
运动,什么空中蹬自行车,剪刀腿啊都试过,辛苦了大半个月才瘦0.5厘米,见效慢难以坚持;
瘦腿霜,精油按摩,狼牙棒...实在是太疼了,每天忍着泪刮半小时,腿都刮红了也没见瘦下去,又疼又不起作用;
瘦腿针,200cc要8700块啊!当时刚出来工作的我咬牙给了钱,腿上打针的地方都淤青了,惨不忍睹,结果只瘦了1cm,从35变成34,真是花钱买罪受;
......
难道就没有简单有效又没那么痛苦的瘦腿方法吗?!
答案是有的!就在我遇到了郭若曦Rosie老师那天,她自信地告诉我:每天10分钟,让你轻松拥有维密超模般美腿。(原本我也不信,但一看老师履历,我都惊呆了...)
Rosie是马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教,R.Wings空中瑜伽创始人,国际名模、维密超模雎晓雯最信任的私人瑜伽教练。
↓左边雎晓雯,右边Rosie
↑↑两个大长腿,好羡慕
在美国接受了四年专业系统的Health & Sport Science (健康与运动科学专业)训练,健身长达10+年,独创盆骨修正法,膝超伸”,假胯宽”的神奇治愈术...还受邀参与中央电视台9套《爱上新一行》和13套《新闻直播间》栏目的采访和录制,目前已帮上千人瘦腿,重塑腿型。
↓↓订阅课程,接受 Rosie老师专业,系统的瘦腿指导
02
翻遍运动健康书籍的她发现
95%以上的腿部问题都是后天造成的!
在所有人眼里,现在的Rosie是女神的代名词。双腿又长又细,穿任何衣服都有范,轻松hold住各种衣服。(有双美腿穿啥都好看呢~)
↓↓Rosie穿任何衣服都女神范十足
但如果我说,Rosie过去曾经也是一个腿粗,腿型不正,甚至体重飙升50斤,双腿胖成大象腿的人,一定没多少人会相信吧。
↓↓腿太粗,拍照只能侧着或用东西挡着双腿
最让她自卑的是,腿型上的缺陷。XO型腿,内八字,小腿外扩严重,腿看起来又粗又壮,腿型的缺陷让她自卑抬不起头。
那时的她,不敢穿裙子,也不敢穿紧身裤,害怕暴露自己扭曲的腿型,每次看到其他女生腿纤细匀称就格外羡慕。
常常闷在家里,不是不想出去嗨,只是每次出门,都因为腿不好看,特别纠结穿什么。
为了改变不堪入目”的自己,她做了人生中最错误的一个决定:吃减肥药。然而随着而来的是失眠,最严重时还会浑身发抖,脸色惨白等后遗症。
在疯狂的自虐”后,Rosie才明白,真正的瘦腿不是迷信广告上的偏方,而是要从科学原理入手。于是,Rosie特地去美国进修Health & Sport Science (健康与运动科学专业),翻看过的运动健康类书籍叠起来大概有3米左右。
在专业的科学知识支持下,Rosie才知道,瘦腿其实很简单!她只用了短短的1个多月就实现了瘦腿和矫正腿型的目标。
多年的专业学习,不仅让Rosie知道身体每个肌群的位置,还了解每一个健身动作背后的科学原理(锻炼到身体的哪块肌肉,有什么作用),还让她知道一个天大的秘密:95%以上的腿部问题都是后天造成的!
跷二郎腿,不正确的走路姿势,坐姿...都严重影响了腿型的美感和纤细度。
很多人误以为:
腿型是天生的,改不了
瘦下来了腿自然好看
其实,美腿都是后天养成的!(划重点,腿粗的人还有救!)腿型有问题的人,瘦下来腿也不会因此变得好看。
↓↓就像Rosie,好不容易瘦下来,腿还是不好看,小腿外扩严重
Rosie一直强调,瘦腿,最重要的是掌握方法,了解背后的科学原理!这个科学原理就是运动科学与人体生理解剖,通过运动改变相应的肌群来实现瘦腿,塑腿型的目的。
↓↓订阅课程,接受 Rosie老师专业,系统的瘦腿指导
用多年的健康与运动科学系统框架,以及在国家队积累的专业知识,教你正确,高效,轻松瘦腿,矫正腿型,让你少走弯路!
03
独创瑜伽瘦腿术”,引起维密超模雎晓雯关注
还帮上千人瘦腿,改变腿型,重获自信
2012 年, Rosie在纽约师从国外瑜伽大师Rebekah老师,开始系统学习空中瑜伽。
通过不断的学习和实践,结合运动科学的专业知识与在国家队积累的经验,她创立了R.Wings空中瑜伽,独创瑜伽瘦腿术”,致力于帮助更多人调整形体。
Rosie独创瑜伽瘦腿术”,引起了维密超模雎晓雯的极大关注,在与Rosie一番交流后,雎晓雯立马决定邀请Rosie当她的私人教练。
每次在维密选秀前的三个月,为了保持最好的身材状态,雎晓雯会根据私教精密的健身计划,进行集中练习,力求在迅速达到减脂塑身的效果。
↓↓郭若曦老师和雎晓雯在特训中
在Rosie的指导下,雎晓雯的双腿没有丝毫赘肉,比例超赞,瘦得有线条、有美感。
很多学员慕名而来,参加Rosie老师的课程。
↓↓很多外国朋友也会跟着Rosie学习
在与学员沟通中,她发现,绝大部分学生都很想改变,却没掌握方法,连自己是哪种腿型都不知道,怎么对症下药?!
↓↓腿型自检表,看看你是什么腿型
有的胡乱听信网上搜索来的杂乱且错误的信息,例如标准腿型的评判原则,就跟专业运动学上的书籍相距甚远。
↓↓左边是网上流传的标准腿型图,右边是Rosie亲自示范
标准腿形:双脚并拢,脚趾尖自然指向前方时:大腿内侧、膝关节内侧、小腿肚内侧与脚踝内侧可以贴紧并拢。(From   Rosie老师)
为了帮助女同胞们掌握正确的瘦腿方法,安全高效瘦腿,Rosie开始拓展线下课程。而她独特的教学体系,使得慕名而来的学员越来越多,线下培训会场场爆满。
↓↓Rosie教大家如何正确瘦腿
很多学员按照Rosie老师教的方法,都成功瘦腿,例如上班族林一,大腿明显瘦了一圈,双腿显得更加修长纤细,更好看。
没想过腿能瘦下来,从前试了很多方法都没用,真的感谢Rosie老师” ,林一激动的说,现在的她,短裤短裙轻松hold住,人也自信了很多。
瘦腿其实不难,只要你掌握正确的方法,每天15分钟,腿围就能轻松减7cm。
04
无论你是宝妈,上班族,学生
只要你对双腿不满意
觉得腿粗、腿短、腿弯
都可以尝试我独创的方法改变双腿
很多学员在尝试了Rosie独创的方法后,腿部都得到了明显改变。例如:
宝妈李慧欣
孕后体重飙升到140斤,双腿像吹起来的气球打横长,在Rosie的指导下,针对腿部集中训练,体重下降了10斤左右,腿部也有明显改变。不用再面对腿部肥肉的她,笑容慢慢变多了。
学生王晓丹
身高170的她,就因为腿粗,总感觉身体比例被拉低了。为了瘦腿尝试过很多方法,两个月前找到了Rosie,Rosie帮她制定了详细的瘦腿计划,从腿部的激活性训练,假胯宽问题,到调整腿部肌肉的平衡...现在的她,双腿纤细修长,整体比例更协调,人也越来越好看。
Mari的腿其实很细,但也因为细,腿型上的缺点就被明显放大了。双腿不能并拢,小腿外扩严重,经过一段时间的腿型训练,再借助一些辅具例如伸展带等,成功改变腿型。
【原理:肌肉代偿原理,为什么大腿粗壮,为什么小腿看起来比大腿还粗,主要是生活中不注意肌肉的发力导致的。】
因为瘦腿效果明显,很多学员都会自发推荐给他们身边的人,找上门的人越来越多,都希望得到Rosie老师一对一的指导。但她的时间和精力都有限,同时又希望帮助更多女同胞获得自信,所以Rosie希望和我们有讲合作,通过开线上课程,让更多女性受益。
于是,有讲和Rosie合作,深入打造了这门 不用吃药,不用挨刀,科学高效的瘦腿美腿瑜伽术《维密超模私教的美腿养成记,每天十分钟,教你打造专属超模美腿》,内容干货满满,惊喜不断,你会发现瘦腿7cm,简单又轻松!
课 程 特 点
1、安全。不用吃药,不用动刀。Rosie老师独创瑜伽瘦腿术,瑜伽运动+独创手法,腿围轻松小7cm。
2、有效。已有上千人亲身验证,每天练习10分钟,腿围轻松小7cm!
3、省钱。正骨抽脂手术过万,花钱买罪受还容易反弹;Rosie老师一对一指导3400/小时,也已经预约到8月,现在她把独创的方法,分享给你,根本解决你的问题,让你打心里更自信!
4、科学系统。以多年的健康与运动科学系统框架,以及在国家队积累的运动知识,教你正确,高效,轻松瘦腿,矫正腿型,让你少走弯路!
如果你对双腿不满意
觉得腿粗、腿短、腿弯
尝试了很多方法都不起作用
现 13堂  快速瘦腿课,轻松瘦腿7cm
限时特价,只要 99 元
你就能知道超模都在用的瘦腿术
你离大长腿,只有一个订阅”距离
不再为双腿自卑,一露腿就能秒杀全场
课 程 大 纲
课程分成四大板块,分别是自检清单,瘦腿秘笈,美腿秘笈,腿型矫正,全部的腿部问题都可以在课程内容中找到答案!
课程目录:
先导课-3招教你快速识别x、o、ox型腿,定制专属美腿秘笈
第1课:甩掉大象腿只需10分钟,消除大腿内侧脂肪,获纤细美腿
第2课:赶走假胯宽,身高1米6也能练出大长腿
第3课:3招臀腿同塑,彻底告别梨形身材,打造纤长玉腿
第4课:消除水肿快速燃脂,三分钟掌握腿部燃脂方法
第5课:美腿小技巧:掌握碎片化3种瘦腿法,随时随地想瘦就瘦
第6课:纤腿按摩:美腿10分钟腿部按摩,腿围轻松小5cm
第7课:腿部皮肤护理:3招修复干燥粗糙,帮你找回细白嫩滑美腿
第8课:矫正走路姿势:掌握正确的走路姿态,边走边美腿
第9课:矫正骨盆位置:3招直击不良腿型根源,打造超模美腿
第10课:塑造笔直双腿,你也能拥有一双筷子腿”
第11课:矫正o型腿:每天10分钟,帮你告别罗圈腿”
第12课:矫正x和ox型腿,明星瘦腿法打造长直细美腿
第13课:重塑小腿,摆脱小腿粗壮歪曲,拍照不用p脚

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