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【美腿瘦腿瑜伽课】每天15分钟瑜伽轻松塑身美腿

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 【美腿瘦腿瑜伽课】每天15分钟瑜伽轻松塑身美腿

女生美不美,先看腿。拥有一双又细又直的大长腿,走到哪儿都是吸睛的女神。其实95%以上的腿部问题都是后天原因造成的,而瘦腿真的不难,只要你掌握正确的方法。每天15分钟,刘涛、维密超模的瑜伽教练带你收获纤细美腿。无论你是宝妈,上班族,学生,只要你觉得腿粗、腿短、腿弯都可以在这堂瑜伽上改变双腿。
《武林外传》闫妮大秀美腿
酸死了多少柠檬精
前几天,闫妮又刷新了我的表情包。
我想,大多数人对闫妮的印象应该都和我一样,还停留在《武林外传》那个擦着红脸蛋,一嘴陕北口音的佟湘玉。
然而,前几天流出的一组图,却刷新我三观!
今年48岁的她,扎起高马尾、穿上牛仔衣、超短裙,俨然18岁美少女,特别是一双腿,又细又直,真让人羡慕!
要知道,以前的闫妮也是"粗腿界"的一员,即使穿着黑色紧身裤,也还是遮盖不住粗壮的大腿和外翻的小腿。但现在的她,却逆袭成了人人羡慕的"腿精"。
据闫妮自己爆料,为了这双美腿,她没少折腾:拳击、瑜伽、健身操、游泳……总而言之就是:对自己痛下"狠手"。
但所有的付出都是值得的,有了这一双细长美腿,现在的她,怎么看都自信大方,笑容格外美丽,人也气质满分。
难怪朋友丫丫艳羡地跟我说,女生美不美,先看腿呀。
然而,作为腿粗星人,拥有一双长白细的美腿,一直是我的幻想:
腿型不好看,不敢穿紧身裤和短裤短裙,即使大热天也裹着厚厚的长裤…
腿上有鸡皮肤,每次跟男友亲热,都害怕他摸到我粗糙的大腿…
和同事出去玩水,都不敢露腿,怕被吐槽腿肥辣眼睛…
这样的美腿,别说男生,连女生都会忍不住偷瞄↓↓↓
可是,运动太累,按摩没用,瘦腿针有风险……难道腿粗就没救了吗?
本来我都不抱希望了,直到遇到一位腿超美的小仙女。
就是她,拥有让我无比羡慕的细长直美腿↓↓↓
她告诉我:不动刀不打针,每天10分钟,轻松拥有维密超模般美腿!
而她的学员,也真的通过她教的瘦腿方法,拥有了让人羡慕的身材。
满屏大长腿,你也想要么?↓↓↓
这位小仙女,就是国际名模、维密超模雎晓雯的私人美腿教练, Roise老师 ↓↓↓
-郭若曦Roise老师-
国际超模私人教练
马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教
合生元、Swisse等大牌的签约健康塑形顾问
超模雎晓雯和Rosie腿超直超好↓↓
Roise在美国接受了四年专业系统的Health & Sport Science (健康与运动科学专业)训练,健身长达10+年,独创盆骨修正法,"膝超伸","假胯宽"的神奇治愈术...
现在,Roise通过线下课、线上课、训练营等方式,已经帮助10W+名女生快速重塑腿型。
↓↓肌肉腿、脂肪腿、O型腿…
全部变成了细长直!
02
她是维密超模"幕后导师"
大牌明星争相合作的塑身教练
Roise是谁?
她是大牌塑身教练,不仅自已拥有细长美腿,还是一众明星的御用瘦腿私教,帮助她们练出了紧实性感的完美腿型。
比如维密超模雎晓雯,非常信任Roise,每次维密走秀前,她都会找Roise进行备战特训,以保持最好的状态。
雎晓雯和Roise老师在训练↓↓
在Roise的指导下,雎晓雯的双腿纤长有力,线条超赞,是当之无愧的"超模美腿"。
▲这大长腿,完全可以给100分!
除了超模,Roise还帮助国民女神刘涛练出了更美的腿。
Rosie正在教刘涛标准的瑜伽瘦腿动作↓↓↓
在综艺《亲爱的客栈》中,Rosie指导涛姐标准有效的瘦腿练习,训练之后,涛姐的腿型明显改善了,更加笔直修长,连涛姐也惊呆了!事后,还直接对Rosie说:"要不你跟我进组,每天都指导我做美腿训练吧!"
现在涛姐的腿越来越美↓↓↓
在Roise的指导下,沈月也通过简单训练的动作,双腿更细更长。
Rosie指导沈月练瑜伽瘦腿↓↓
03
从大粗腿肥妞,逆袭性感美腿女神
还帮助10万+学员重塑美腿
现在的Roise双腿匀称修长,举手投足都是优雅的女神范,可以轻松hold住所有衣服。
Roise在任何时候都美丽自信↓↓
但你可能无法想象,几年前的Roise,曾经是一个为粗腿而自卑的大胖妞。
140斤的Roise↓↓
那时候,Roise体重飙升50斤,双腿肿成大象腿。她只能天天穿长裤,拍照的时候也要用东西遮遮掩掩。
成功减肥后,腿是瘦下来了,但是腿型的问题却变得更明显。X型腿,小腿外扩……
被粗腿和X型腿耽误了颜值↓↓
爱美的Roise对塑腿格外执着。她特地去美国代顿大学进修,大量翻阅学习运动健康类书籍,看过的书垒起来有3米高。
在专业的知识支持和摸索实践下,Rosie才知道,瘦腿其实非常非常简单!根本就不需要吃药手术!
她只用了短短的1个多月就实现了瘦腿和矫正腿型的目标。现在的Roise,拥有一双又细又直的大长腿,走到哪儿都是吸睛的女神。
散发着优雅气息的长腿女神↓↓
变美后的Roise并不仅仅满足于此,她希望可以帮助到更多的女性,通过努力收获美丽和新的人生。
完成学业后,她师从大师Rebekah学习,在大量的训练和研究下,独创"高效瘦腿术"。
这套瘦腿术在学员中效果非常好,Roise的知名度也越来越高。
除了雎晓雯,沈月,刘涛等明星,Roise老师还指导过奥斯卡影后朱丽叶·比诺什,着名主持人冉莹颖、李斯羽、李维嘉等练习瘦腿。
▲ Rosie举办"万人亲子瑜伽体验营",
邀请影后朱丽叶·比诺什参与
▲被《美丽俏佳人》邀请,教大家消除"假胯宽"
很多学员慕名而来参加课程,Roise的线下培训会场场爆满,私教课程更是超难预约。
▲Roise线下培训会
甚至还有不少来自世界各地的外国友人,千里迢迢来找Roise训练。
跟着老师训练的学员,都顺利甩掉腿部赘肉,收获了笔直匀称的双腿。
▼你也可以拥有一双美腿▼
04
"95%以上的腿部问题都是后天原因造成的!"
from郭若曦老师
在培训的过程中,她发现,其实真的没那么多天生的粗腿、弯腿,95%以上的腿部问题都是后天原因造成的!
比如很多人习惯的跷二郎腿,走路内八/外八,高低脚站立……这些小细节,让我们的腿越来越粗、弯。
而且,Roise还发现,绝大部分学员都很想改变,却没掌握方法,很多人连自己是哪种腿型都不知道,只会傻傻地按摩,当然没有效果了。
↓↓腿型自检表,看看你是什么腿型
针对不同的腿型,需要不同的纠正训练
有的学员随便上网搜资料,很容易就被错误信息误导。例如标准腿型的评判原则,就跟专业运动学书籍上的相距甚远。
左边是网上流传的标准腿型图(不正确)
右边是Rosie正确示范↓↓
Roise说,其实平时我们所说的"不好看的腿",主要是因为腿太短、粗、弯。也就是说,解决这几个问题,就能收获一双美腿!
其中,腿粗、腿弯,是后天造成的,所以完全可以改变!(划重点,粗腿弯腿还有救!)
而Roise老师的瘦腿术,恰好是小粗腿和小弯腿的克星。
很多学员的腿部有成型的肌肉块,或者有一坨软软的肉肉;腿部弯曲、是罗圈腿或者X型腿……
Roise老师只用了一个方法,每天10分钟,就帮助她们练出了长、直、细的美腿,气质提升了几个度,也变得更加自信。
Roise和"毕业"的学员们↓↓
例如上班族娜娜,因为每天久坐,大腿脂肪特别多,摸上去是厚厚一层肉,总是被开玩笑说是"大象腿"。
跟Roise练习之后,她的腿围减小了5厘米,双腿明显瘦了一圈,更加纤细修长。现在的娜娜,在人群里是妥妥的美腿女神,很多同事都来找她问经验。
"没想过腿能瘦下来,从前试了很多方法都没用,真的感谢Rosie老师" ,娜娜激动的说,现在她可以轻松hold住短裤短裙,笑容也多了许多。
瘦腿真的不难,只要你掌握正确的方法,每天15分钟,腿围就能轻松减5cm,收获纤细美腿。
▼缩胯提臀显腿长▼
05
无论你是宝妈,上班族,学生
只要你觉得腿粗、腿短、腿弯
都可以尝试Roise独创的方法改变双腿
爱美的女生,更能争取自己想要的生活。
Roise见证了超过10万个慢慢变美的女生,她能明显感受到,当腿瘦下来后,她们变得更加自信、外向,浑身闪着耀眼的光芒。
也有人问,现在P图盛行,修一下不就很美了吗?
可是,就算P图能力再强,「真正的美腿」和「修图的美腿」,根本没有可比性。在泳池沙滩边,在酷夏的大街上,你真实的腿是怎样的,显露无遗。
所以,才会有那么多学员,不辞辛苦找到Roise。而她们在练习不到一个月后,每个人都收获了最期望的健康美腿。例如:
宝妈欣姐
本来只有93斤的欣姐,孕后体重飙到了140斤,双腿也像气球一样肿胀起来,根本不敢穿任何裙子和紧身裤,这让她很是焦虑。
她找到Roise,在Roise的指导下开始减肥+瘦腿。40多天后,她的体重下降了19斤,大腿围小了6厘米,连气色也好了许多,丈夫也说她比以前更加有活力了。
学生丹丹
丹丹身高170,但是因为腿粗、假胯宽,整个人显得特别壮实,离优雅十万八千里。
Roise为她制定了合适的瘦腿方案,从腿部的激活性训练,到调整腿部肌肉的平衡...不到1个月,丹丹解决了假胯宽的问题,双腿也变得纤细修长。
↓↓瘦腿前后两个人啊,
现在简单一件白毛衣+铅笔裤,也女神范十足
上班族Mari
Mari的腿其实很细,但也因为细,腿型上的缺点就被明显放大了。双腿不能并拢,小腿外扩严重……
跟着Roise训练一段时间后,她成功改变了腿型,双腿笔直纤长,不再被叫"罗圈腿"了。
中年妈妈陈姨
陈姨年轻时也是个苗条的大美人,进入中年后渐渐发福。虽然不影响生活,但是有时候她也挺怀念以前的好身材。
这次趁着女儿在跟Roise老师瘦腿,她也跟着练习。两个月后,她的变化让大家都惊呆了,笔直、匀称,这哪里是54岁的腿啊!
除此之外,Rosie还见证了不少腿部干燥起皮、摸起来粗糙、甚至有鸡皮肤的女生,在一段时间的保养后,皮肤变得像鸡蛋一样光滑细嫩。(如何护理腿部皮肤,老师会在课程里教大家哦)
很多学员都反馈,Roise老师的训练指导超干货超贴心,一点也不枯燥,很容易就坚持下来了。
重塑美腿后的她们,整个人焕然一新,不再小心翼翼地挑能穿的衣服,不再害怕别人的目光,真正爱上了自己。
因为瘦腿效果明显,很多学员都会自发推荐给他们身边的人,找上门的人越来越多,都希望得到Rosie老师一对一的指导。
但她的时间和精力都有限,同时又希望帮助更多女同胞获得自信,所以Rosie希望和我们合作,通过开线上课程,让更多女性受益。
于是,我们和Rosie一起,深入打造了这门不用吃药,不用挨刀,科学高效的瘦腿术《维密超模私教的美腿养成记,每天十分钟,教你打造专属超模美腿》,内容干货满满,惊喜不断,你会发现瘦腿7cm,简单又轻松!
▼超模也在用的瘦腿秘笈▼
如果你对双腿不满意
觉得腿粗、腿短、腿弯
尝试了很多方法都不起作用
现 14 堂  快速瘦腿课,轻松瘦腿7cm
课程目录:
第1集3招教你快速识别腿型10分钟,消除大腿脂肪
第2集10分钟,消除大腿脂肪赶走假胯宽”拉升腿长
第3集赶走假胯宽”拉升腿长3招臀腿同塑魔鬼身材
第4集3招臀腿同塑魔鬼身材三分钟掌握腿部燃脂大法
第5集三分钟掌握腿部燃脂大法碎片3种瘦腿法想瘦就瘦
第6集碎片3种瘦腿法想瘦就瘦美腿10分钟腿部按摩法
第7集美腿10分钟腿部按摩法3招修复干燥粗糙
第8集3招修复干燥粗糙矫正走路姿势边走边美腿
第9集矫正走路姿势边走边美腿3招直击不良腿型根源
第10集3招直击不良腿型根源塑造笔直双腿
第11集塑造笔直双腿每天10分钟矫正o型腿
第12集每天10分钟矫正o型腿矫正x和ox型腿
第13集矫正x和ox型腿摆脱小腿粗壮歪曲
第14集摆脱小腿粗壮歪曲
 

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