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【读书】内在动机:自主掌控人生的力量

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【读书】内在动机:自主掌控人生的力量讲座课程简介:

【箴言金句】
l  不负责任的人不但自己付出了高昂的代价,也让他们身边最亲近的承受了巨大代价。
l  当人们要么服从控制,要么反抗控制时,就都不是自主的。
l  允许自己失败,你就更有可能成功。
l  真正的自由需要在主动改变环境和尊重环境之间取得平衡。
l  你要想在控制的环境当中,做到自主的感觉,最重要的一件事是,你得具备控制情绪的核心能力。
l  如果我们只是简单地用考试来衡量所有的结果的话,那么参与学习的这些人,没有兴趣,不愿意理解,只希望得到高分,只希望快速的记忆,快速的忘记。
l  幸福来自真正的自主。
l  金钱会带来疏离。
l  胜任+自主=需求
l  真正的自尊与自由和责任相伴相随
l  做出改变是一项只能由个人为自己做出的决定。
l  控制情绪在于接纳,而接纳的前提在于放松。
l  外部的威胁来自于自我卷入。
l  在控制当中做到自主的最有效的方法,是改变你的价值观。
l  你已经耗费了大量的力气在批评自己这件事上,所以,你就没有力气去改变了。
l  个人目标的自由,导致我们放弃了大部分的个人自由。
l  自由意味着真正的自主。它意味着以一种不受内摄、僵化的内部体系、使人麻痹的自我批评,以及否认限制的力量的约束而行事。自由意味着有自主的意愿,意味着人们在行动中被真正的自我所掌控。
l  如果一个人是自主的,它会首先接纳环境,然后立即尝试改变它。
l  极大的控制欲,代表着极强的不安全感。
内摄是不好的,自我卷入是不好的,疏离是不好的。
【个人感悟】
幸福来自真正的自主。
激励他人,最重要的是调动他的内在动机,让他能够理解这件事情对他的意义,让他能够从内在产生力量去做事情。
不要试图控制孩子,我们需要对孩子保持尊重,需要给他足够的空间让他去选择,同时你也可以帮他建立界限感和设定规则。
用支持自主分析的方式提出批评。
【精彩摘抄】
1.   疏离是你没有沉浸在当下生活的一种感受。如果一个人做事是自主的、是真实的,那么这种情况叫做沉浸。
2.   人们怎样创造条件让他人自己激励自己。让他能够理解这件事情对他的意义,让他能够在自己内在产生一股力量去做事情。
3.   怎样能够增强外在动机:
自己有选择的空间:给他一个选择的空间,更容易找到内部的动力去改善。
区分奖赏和控制:如果你用东西作为要挟、作为条件、作为交换,那么,这就是控制;奖赏是发自内心的开心、发自内心的感激、发自内心的高兴。
4.支持自主的情形对儿童似乎有解放的作用,而控制的情形削弱了儿童的内在动机。和受到限制的孩子相比,那些感到大人至少能理解他们的孩子,更加富有内在的动力和热情。
5.我们需要对孩子保持尊重,需要给他足够的空间让他去选择,同时你也可以帮他建立界限感和设定规则。
6.外部控制会有哪些风险
一旦开始不能轻易回头
很可能会走捷径
会带来更多的关于公平性的问题
7.怎样才能让外部激励变得有效呢?
最好要让被激励着理解行为和结果之间的关系
激发对方的胜任感(价值感),非控制性赞美:你今天做的事很让我感动,我觉得你长大了。
用支持自主的方式提出批评
8.自主能够给我们带来沉浸的感觉,而外部的控制,给我们带来疏离的感觉。大部分的人,都暴露在不同程度的控制和消极环境当中。
9.社会价值观的内化:
一种叫做内摄,全盘接受,形成虚假自我,我不得不这么做,你并没有接纳它,你只是被强迫。这来自于有条件的爱和尊重,导致自我卷入。
10.如何促进自主?
第一,提供选择,让对方参与决定。
第二,帮助对方设定支持自主的界限(尽可能宽松),就是要让他意识到选择代表着责任。分清楚后果和处罚,不要有莫名其妙的处罚,比如不信任”,我会继续信任你,但可以告诉他会失去大家对你的信任。
第三,支持自主的行为,确立目标,绩效回顾,给予奖励和认可(不要用控制的手法)。
第四,事先识别障碍。
第五,帮助对方去探索自我动机。
 

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