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产后如何恢复《产后快速恢复少女体态》瑜伽视频教程

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产后如何恢复《产后快速恢复少女体态》瑜伽视频教程

158资源整合网:产后如何恢复《产后快速恢复少女体态》瑜伽视频教程 培训课程内容介绍:

“新核心”系列课程是菲儿产后的专利课程,共15集。分为产后呼吸法;盆底肌浅、深肌肉的练习;上、下腹部的练习;脊柱延展系列(坐.躺.站);改善骨盆前倾、虎背熊腰、生理疼痛、肩颈疼痛、下背部疼痛、耻骨疼痛以及腱鞘炎等问题,还包括产后心理层面的关怀。

产后如何恢复《产后快速恢复少女体态》瑜伽视频教程 课程内容目录:

01课程概述及产后修复的呼吸方法.wmv
02盆底肌的修复练习.wmv
03腹部练习修复腹直肌分离.wmv
04提升气质之延展脊背(躺姿系列).wmv
05提升气质之延展脊背(坐姿系列).wmv
06提升气质之延展脊背(站姿系列).wmv
07改善产后骨盆前倾(上).wmv
08改善产后骨盆前倾(中).wmv
09改善产后骨盆前倾(下).wmv
10缓解肩颈痛,练出少女肩(上).wmv
11缓解肩颈痛,练出少女肩(下).wmv
12骶髂关节疼痛修复.wmv
13耻骨联合疼痛修复.wmv
14缓解“妈妈手”引起的腕部疼痛.wmv
15调节产后抑郁情绪的练习.wmv

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