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十分钟快速健身瘦身10 Minute Solution全

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健身减肥视频教程讲座简介:

10 Minute Solution
 
一共有15个系列,每个视频只有10分钟,适合抽不出大块时间的朋友,用各种方式针对各个部位练习,根据自己的需要挑着做。
 
 
系列1 Target Toning 
就是每套操五个部分,每部分十分钟。本操的锻炼点分别是:腰腹、手臂、伸展、臀、腿。
 
系列2 blast off belly fat 
用五种方法锻炼腰腹,还是每种十分钟
 
 
系列3 Fitness Ball Workout 
健身球操,编排还是不错的,有条件可以做做
 
系列4 Pilates
普拉提练习,这一系列都是50分钟,分五个小部分,不再重复。锻炼点分别是:腰腹、臀腿、手臂、燃脂、拉伸
 
 
系列5 Rapid Results Pilates 
也是普拉提,锻炼臀腿、肩臂、腰、全身、拉伸。
 
 
系列6 Quick Tummy Toners 
还是用各种方式对腰腹进行练习,如瑜伽、有氧操等等。
 
 
系列7 Pilates Perfect Body
又是普拉提打造完美身材,腹部、臀腿、手臂、塑形、拉伸。
 
 
系列8 Kickboxing Bootcamp 
搏击操,运动量挺强,这个教练的眼神也很凶,汗一个。
 
 
系列9 Kettlebell Ultimate FatBurner
拿着单个大哑铃(目测至少8磅)做各种塑形运动的操,主要能锻炼手臂、腿臀和腰腹,动作简单易学,前四十分钟站立,后十分钟垫上。顺便说一句,我以前经常用1、2、3磅哑铃做运动,这个操用6磅哑铃做过,没有想象中那么费力^^大家注意循序渐进
 
 
系列10 Rapid Results Fat Burner 
运动强度比较大的减肥燃脂操,没有垫上。
 
 
系列11 5 Day Fit Mix 
综合性较强,里面有搏击、燃脂、瑜伽、腰腹、塑形,会用到哑铃。
 
 
系列12 Carb Burner 又一套十分钟练习,动作挺简单的。忽然想到,其实大家可以把里面喜欢的片段切分出来,自己组合运动哦
 
 
系列13 Belly Butt and Thigh Blasters 
用松紧带练习,主要针对大腿和腰腹,还是很实用的。
 
 
系列14 Hot Body cardio Bootcamp 
强度比较高的有氧操,能快速消耗热量
 
 
系列15 Knockout Body 
又是一套搏击操,这种类型的操一般强度都挺大

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