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张富源21天瘦腿计划,每天只需5分钟瘦腿运动

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Time:2020-02-19

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健身减肥视频教程讲座简介:

张富源21天瘦腿计划,每天只需5分钟瘦腿运动

目录:

day 1:靠墙拍腿加弯腿抱膝,大腿小腿一起瘦.mp4
day 2:靠墙内外摆腿消除腿部水肿.mp4
day 3:靠墙转身,塑出无敌小蛮腰.mp4
day 4:海狮摆尾,消掉腰部两侧的赘肉.mp4
day 5:三种抱头拧麻花的动作,完美塑造下半身线条.mp4
day 6:跪趴伸手扫腿,粗大腿变成细长腿.mp4
day 7:内旋绕腿,狠甩腿部多余脂肪.mp4
day 8:外旋绕腿,大腿内外侧赘肉克星.mp4
day 9:屈膝左右摆腿,练出标准腰臀比.mp4
day 10:双脚交替踩水车,轻松瘦腿减肚子.mp4
day 11:坐姿抬腿抬臀,消除小腹胀气.mp4
day 12:顺时针绕圈,减掉大屁股,翘臀一辈子.mp4
day 13:痛经伸展操:告别生理期不适,消除腿部后侧赘.mp4
day 14:马步深蹲,提臀瘦腿甩肥肉.mp4
day 15:去浮肿,改善X腿,圆规画圈瘦大腿内侧赘肉.mp4
day 16:瘦大腿外侧和腰,交叉步回头:顶天立地瘦肚子.mp4
day 17:抬胯踩步,一招完美缩胯术.mp4
day 18:提臀瘦大腿,三七步转体塑造完美tui型.mp4
day 19:提臀瘦胯,前后侧抬腿get一下.mp4
day 20:弓箭步滑行,紧实大腿后侧肌肉.mp4
day 21:弓箭步转向,甩掉大腿根部赘肉.mp4

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